? Jarabe de maíz , fructosa , sacarosa, miel , maltosa y melaza todos se refieren a los tipos de azúcar, a pesar de que hacen dieta pueden equiparar el término "azúcar" sólo con el polvo blanco granulado . Clínica Mayo informa de que la mayoría de los estadounidenses ingieren al menos 22 cucharaditas. diaria de azúcar , aunque la Asociación Americana del Corazón recomienda un límite de 6 cucharaditas. para las mujeres y 9 cucharaditas. para los hombres. Exceder los límites recomendados puede dar lugar a la obesidad , caries, niveles altos de azúcar en la sangre , cambios de comportamiento y aumento de los triglicéridos . Obesidad

El azúcar añadido puede conducir al aumento de peso . Aunque el azúcar puede mejorar el sabor de los refrescos, cereales para el desayuno , bebidas de frutas , condimentos ( como el ketchup ) , mermeladas, jaleas , yogur, además de helados , tartas y otros postres , también añade un exceso de calorías . Después de que su cuerpo descompone los alimentos en glucosa (un azúcar simple ) , su hígado puede carecer de espacio para almacenar el exceso. Este exceso de azúcar se convierte en ácidos grasos y más tarde se convierte almacena en forma de grasa . De acuerdo con un estudio realizado en 2007 en el Neurociencia y Biobehavioral Review, el exceso de consumo de azúcar puede aumentar el número de receptores opioides o sustancias químicas del cerebro relacionadas con las sensaciones de placer . Estos sentimientos , a su vez , pueden animar a la gente a comer más azúcar y así ganar más peso.
Caries

Todos los tipos de azúcar fomentar la caries dental. Tanto azúcar natural ( tales como la fructosa de la fruta ) y azúcares añadidos permiten el crecimiento bacteriano mediante la producción de ácidos que dañan el esmalte e inician la caries dental . Está claro que cualquier persona con una dieta alta en azúcar necesita una higiene oral efectiva , según la Clínica Mayo .
Nivel de azúcar alto

En la diabetes tipo 1 y 2 , el exceso de azúcar puede conducir a niveles altos de azúcar en la sangre (glucosa ) . En la diabetes Tipo 1 , por ejemplo , el páncreas produce poca o ninguna insulina ; sin la suficiente insulina, el nivel de azúcar en la sangre aumenta, a veces a niveles peligrosos. A su vez , los altos niveles sostenidos de azúcar en la sangre pueden causar graves daños a los riñones, los ojos y los nervios , según la Clínica Mayo .
Comportamiento

Neurociencia y Biobehavioral Comentario también afirma que la administración de azúcar para ratas resultó en cambios de comportamiento que se asemejan a los problemas con el abuso de sustancias y la adicción. Los investigadores , la hipótesis de una posible adicción al azúcar , midieron los atracones de las ratas , el retiro y los comportamientos que anhelan . El azúcar puede tener efectos similares sobre los seres humanos.
Otros riesgos

aquellos que se saltan la comida y la bebida nutricional pueden carecer de vitaminas y minerales esenciales. Por ejemplo , los refrescos azucarados a menudo pueden sustituir a la nutrición de la leche baja en grasa. Según la Clínica Mayo , importantes cantidades de azúcar puede elevar los niveles de triglicéridos , lo que , a su vez , puede aumentar las posibilidades de enfermedades del corazón.