Cómo calcular el porcentaje de valores diarios

Si usted siente que no está comiendo una dieta saludable , usted debe buscar en los valores diarios de la cantidad que se supone que comer de ciertos nutrientes . Para ver qué porcentaje de estos nutrientes que se consumen , lo que necesita saber la cantidad que usted debe comer ( ver Recursos) . Luego , al ver la etiqueta del alimento de un paquete, se puede ver la cantidad de un nutriente en realidad se está recibiendo de ese alimento. Instrucciones Matemáticas 1

Consultar el número de gramos que su valor diario debe ser. Por ejemplo , suponga que desea saber el porcentaje del valor diario de proteínas para la cena. La proteína diaria recomendada es de 50 g .
2

Lea las etiquetas de los alimentos y encontrar la cantidad de gramos de nutrientes de su alimento tiene . En el ejemplo , supongamos que la cena tiene 10 g de proteína por porción .
3

Determine cuántas porciones de la cena que usted tenía. La etiqueta de los alimentos le dice qué tan grande es una porción . A continuación, puede determinar las porciones mediante la comparación de la cantidad que comió a la cantidad de una sola porción. En el ejemplo, se supone que es de dos.
4

Multiplique la cantidad en gramos de su comida tiene por porción por el número de porciones. En el ejemplo, 10 veces g dos porciones equivalen a 20 g .
5

Divida los gramos consumidos por la cantidad diaria recomendada. En el ejemplo, 20 g dividido por 50 es igual a 0,4 g , o 40 por ciento.