Un diario de alimentos es una forma de que la gente a hacer un seguimiento de los hábitos de alimentación diaria . Un diario de alimentos no sólo registra lo que usted come , pero puede ayudarle a ver qué alimentos usted come demasiado o si es necesario agregar más de un determinado alimento a su dieta. Hacer un seguimiento de tamaño de las porciones es importante también. Tanto la cantidad como la calidad de los alimentos que consume son una parte de un estilo de vida saludable. Diario

Un diario de alimentos es una herramienta esencial para todos aquellos que buscan iniciar o continuar los hábitos saludables de alimentación . Su diario debe incluir los alimentos que usted come cada día y el tamaño de las porciones , por lo menos . Incluyendo las calorías es una buena idea para que usted no piensa que algo es saludable cuando no lo es. Si usted está preocupado acerca de las necesidades dietéticas específicas , como los niveles de colesterol o comer suficiente fibra , realizar un seguimiento de los detalles también. Coloque una lista de alimentos básicos , condimentos , frutas y verduras con la información correspondiente en la revista por lo que tiene fácil acceso al grabar sus comidas.
Alimentos amigo

Ayuda a mantenerse responsables por correo electrónico a un amigo cada noche con sus entradas de diario . Una perspectiva externa puede ayudar a ver problemas o éxitos que pueden haber perdido . Un amigo también puede alentar a mantener el diario de alimentos al día .
Imanes

Si escribir en un diario no es su estilo , pruebe una método alternativo . Crea imanes para cada grupo de alimentos que necesita en un día . Por ejemplo , cuatro y cincuenta y seis imanes vegetales, tres proteínas y dos productos lácteos . Comience cada mañana con los imanes en un lado de la nevera y se come como un elemento, desplace el imán correspondiente al otro lado. Si bien esto no hace un seguimiento de las partes , es una buena ayuda visual y se puede decir de un vistazo si usted es bajo en frutas o cereales integrales o de otro grupo de alimentos para el día.

Consejos

Saber qué buscar , o elementos adicionales para mantener un seguimiento de , puede ayudarle a hacer su trabajo diario de alimentos para usted. Lleve su diario de alimentos con usted o con un pequeño cuaderno que se puede escribir la comida hacia abajo como lo comes y transferir la información a la revista más tarde. Preste atención a los tamaños de las porciones y no hagas trampa . Nadie más tiene que ver tu diario , pero no vas a ayudarse a sí mismo si no eres honesto. Eso también significa hacer el seguimiento de los condimentos y salsas que proporcionan calorías ocultas , y tomando nota de la hora del día que usted está comiendo aperitivos y comidas. Por último , revise su diario al menos una vez semana para ver dónde está teniendo éxito , mejorar o aún necesitan trabajo.