¿Cuántas porciones de frutas y Verduras al día para niños

? Las frutas y verduras son las claves para una buena nutrición. Sabiendo lo mucho que comer cada día y qué tipos interesarán los niños puede ser difícil, pero , afortunadamente, el Gobierno de los Estados Unidos ha proporcionado todas las respuestas. MyPyramid.gov listas de cada grupo de alimentos y la cantidad de porciones se necesitan cada día . Estos listados se dividen por grupos de edad , ya que no todas las edades de los niños requieren las mismas raciones de frutas y verduras cada día . Niños

El programa MyPryramid.gov , parte del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos por, rompe la categoría de niños en dos grupos. El puño se compone de las edades 2-3 y los próximos 4 a 8 años . Cada grupo tiene diferentes necesidades diarias de frutas y verduras. Para las verduras , la porción diaria de 2 - a 3 años de edad, es una taza mientras que un 4 - a 8 años de edad, necesita una hora y media taza. Para las frutas , los niños más pequeños requieren una taza , mientras que el grupo de más edad debe una a una y media taza . Estas recomendaciones para los niños se basan en un niño que tenga menos de 30 minutos al día de ejercicio físico moderado . Más raciones serían necesarios para los niños que hacen ejercicio más
Chicas en

MyPyramid.gov rompe los niños en tres grupos: . Los niños mencionados anteriormente y, a continuación niñas y niños una vez se llega a la edad de 9 años . En la categoría de las niñas , se desglosarán también ocurre con el 9 a 13 y de 14 a 18 grupos de edad. Para las niñas de 9 y 13 años , la dosis diaria adecuada de verduras consta de dos vasos, mientras que para las niñas de 14 a 18 años aumenta a dos y media tazas. Para las frutas , la porción correcta sigue siendo el mismo para los dos grupos de mujeres: una y media taza . Al igual que con los niños, estas cantidades se basan en las niñas el ejercicio menos de 30 minutos diarios.

Chicos en

El desglose por edades para los niños es la misma que las niñas . Cuando se trata de verduras, una porción adecuada para un niño de entre 9 y 13 es dos y tazas de una mitad , mientras que la cantidad aumenta a tres tazas para el 14 al 18 de grupo de mayor edad . Para las frutas , la porción correcta es uno y las tazas de un solo medio para los chicos más jóvenes y dos copas para el grupo de mayor edad . Las mismas condiciones se aplican con respecto a menos de 30 minutos de ejercicio diario.
Una Copa

El CDC ofrece ejemplos de lo que constituye una copa. Si usted elige una manzana , y luego uno pequeño es una taza . Para una taza y media , un plátano pequeño o seis zanahorias bebé cumple con el umbral de servir. Comer 16 uvas para una taza y media . Para la lechuga , una taza equivale a media taza de servir. Comer la mitad de una papa grande dulce y media taza de judías verdes para obtener su una taza de verduras .