Nutrition , o el valor de la salud de los alimentos, es un tema complejo , pero es muy importante que los niños entiendan . Los alimentos que comen actúan como combustible para el cuerpo y la mente , por lo que necesitan un suministro constante de alimentos saludables para sentir y realizar su mejor esfuerzo . A fin de que los niños a tomar decisiones saludables , que necesitan para entender algunos hechos básicos sobre alimentación y nutrición. El desayuno es importante

El desayuno es la oportunidad para que los niños repostar sus cuerpos después de una larga noche sin comida . El desayuno da a los niños más energía, lo que puede ayudar a enfocarse y les va mejor en la escuela, a escoger alimentos saludables durante todo el día y mantener un peso saludable. KidsHealth.org dice que cualquier desayuno es mejor que nada, pero un desayuno saludable que incluya proteínas magras y carbohidratos complejos ( es decir, la leche y los cereales o gofres con mantequilla de maní ) provee a los niños con las vitaminas y minerales necesarios que no se pueden hacer en el resto de la comida del día .
Manténgase hidratado

Más de la mitad del peso del cuerpo proviene del agua . Casi todas las funciones del cuerpo dependen del agua , además , de conseguir suficiente oxígeno para digerir los alimentos. El cuerpo obtiene el agua de todos los líquidos de los niños beben , así como los alimentos con un alto contenido de agua , como los pepinos y melones . Bebiendo agua durante todo el día y beber más cuando se suda o cuando el clima es cálido puede ayudar a los niños a evitar la deshidratación, que puede conducir a la lentitud .

Saltarse las comidas es una mala idea

Hay una serie de razones por qué los niños se saltan las comidas, incluyendo la falta de tiempo para comer ( especialmente en la mañana ) , el deseo de perder peso, y la creencia de que si se saltan una comida que pueden comer lo que quieran a la siguiente. Saltarse las comidas no ayuda a los niños a perder peso y puede hacer que se ponen tan hambrientos que comen en exceso o hacer malas elecciones de alimentos en la próxima comida . También priva a su cuerpo el combustible que necesita para producir energía , lo que puede causar que los niños se sienten cansados ​​o incluso enfermos.
Cafeína puede ser una decepción

cafeína es un estimulante que puede ser encontrado en muchos alimentos y bebidas , tales como el chocolate y muchos refrescos . Una pequeña cantidad de cafeína puede dar a los niños un impulso de energía y el estado de alerta , según KidsHealth.org , pero esos aumentos son de corta duración. Demasiada cafeína puede hacer que los niños nerviosos , hacer que se tienen problemas para dormir e incluso puede provocar náuseas o dolores de cabeza. La cafeína también actúa como un diurético , lo que significa que hace que el cuerpo pierda agua, lo que hace que sea más difícil para mantenerse hidratado.