Entre clases , tareas y actividades extra- curriculares , los niños no siempre tienen tiempo para sentarse a comer tres comidas completas. Sólo el 3 por ciento de las comidas de los niños que se sirven en los restaurantes de comida rápida cumple con las pautas dietéticas federales , de acuerdo con la American Journal of Clinical Nutrition. Es importante educar a sus hijos y ayudarles a elegir opciones de comida rápida saludable para mantenerlos en movimiento a través de sus días ocupados . Fast -Food /Burger restaurante
Elija hamburguesas de pollo a la parrilla en carnes fritas o empanadas .

Fast restaurantes de hamburguesas de comida a menudo tienen una mala reputación por la falta de valor nutricional que se encuentra en sus alimentos , pero todavía se puede comer sano en muchos de estos restaurantes con un poco de educación . Elija carnes a la parrilla en lugar de carnes fritas o empanadas . Reemplace las papas fritas con una papa al horno o una ensalada y ir fácil en la crema agria o vestirse. Reemplace las grandes gaseosas con leche descremada , y elegir el tamaño de la porción derecha de ambos alimentos y bebidas.

Supermercado Fast food
Muchos supermercados llevan verduras pre - cortadas y salsa.

Hay un montón de opciones rápidas y saludables en el supermercado . Nutricionistas en adolescentes Salud sugieren pegue al perímetro de la tienda donde se encuentra la fruta fresca, verduras , panes y carnes frías . Buenas opciones de comida rápida en el supermercado incluyen salsa con verduras. Usted también puede encontrar pre-cortadas, ensaladas de frutas ya preparadas , yogur con granola y fruta fresca. También podrás comprar panes o bollos y carnes frías para hacer sus propios bocadillos o visitar deli de la tienda y pedir un bocadillo recién hecho o de otras opciones saludables. Si la compra de alimentos pre - envasados ​​del supermercado, se cansarán de conteos altos de sodio , conservantes y otros aditivos insalubres.

Los alimentos de la despensa Leche y cereales pueden hacer una rápida y saludable merienda

después de la escuela Si su hijo tiene un día ocupado , lo más probable es que él o ella va a llegar a la despensa o el refrigerador en su casa para tomar un aperitivo o comida rápida . Mantenga su cocina surtida con galletas de grano entero y queso de leche desnatada , con poca grasa de las palomitas , mantequilla de maní natural , galletas integrales, barras de granola , cereales y otras opciones saludables. Al igual que con los alimentos de los supermercados , siempre lea las etiquetas de los alimentos que usted tener en su despensa para asegurarse de que no están cargados de aditivos poco saludables.
Reemplazos de comida portátiles
proteína preenvasados o barras de carbohidratos son un aperitivo muy útil para mantener en la mochila de su hijo. Las proteínas y los hidratos de carbono bares

y batidos de reemplazo de comida puede ser una comida rápida saludable que su hijo pueda tener en su bolsa de la escuela . Estos artículos son pequeños y portátiles y tienen una larga vida útil para que usted no tiene que preocuparse de ellos va mal con demasiada rapidez . Al elegir las barras o batidos , compruebe la etiqueta de nutrición , especialmente para los azúcares añadidos , que pueden clavar los niveles de insulina de su hijo.