Uno de cada tres niños tiene sobrepeso u obesidad , según el sitio web Kids Health . Los alimentos saludables y un montón de actividad física son la base para los niños sanos. Lleve un registro de los alimentos que los niños consumen para asegurarse de que están recibiendo la nutrición adecuada mediante el uso de un registro de alimentos . También puede crear un registro de actividades para ver la cantidad diaria y semanal para niños de actividad física están haciendo. Características y Formato

Alimentos y registros de actividades para los niños serán diferentes en función de las necesidades y la función de los registros. Hacer registros de alimentos infantiles en formato gráfico. ¿Los días que aparece en la parte superior de la página y luego de las comidas y snacks ( como el desayuno, merienda en la mañana , etc ) que figuran en el lado izquierdo . Otra información que considere necesaria (por ejemplo, reacciones alérgicas , si está supervisando las alergias alimentarias ) puede cotizar en la parte derecha de la página. Escribe cada comida en la casilla correspondiente.

Usted también puede hacer los registros de actividad mediante la creación de un gráfico. En la parte superior de la página, una lista de la actividad completada y el número de minutos , y en el lado izquierdo de la página, una lista de los días de la semana . La Universidad de Missouri Extension tiene una versión imprimible ( ver Recursos) . Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades indican niños reciban al menos una hora de actividad por lo menos tres días a la semana .
Función

La función de un registro de los alimentos puede depender en el niño . Algunos padres o cuidadores pueden tener que realizar un seguimiento de las reacciones a ciertos alimentos para los niños, cuando sospechan alergias. Podrían existir otros registros de alimentos para realizar un seguimiento de las calorías que los niños están comiendo o para asegurarse de que están recibiendo la cantidad suficiente de alimentos nutritivos que necesitan a diario . Como se recomienda que los niños reciban una hora de ejercicio varias veces por semana , un registro de actividades puede ayudar a mantener un registro de las veces que se gasta en la actividad física en comparación con otras actividades sedentarias.

Identificación

Utilice los grupos básicos de alimentos para aprender qué alimentos son recomendables para los niños. Cada color en la pirámide de los alimentos representa un grupo de alimentos : granos, verduras , frutas, leche /lácteos , carnes /frijoles /pescado /frutos secos y aceites /grasas . Los primeros cinco grupos de alimentos se deben comer con regularidad, con los últimos (aceites y grasas) se comen con moderación.

Los niños pueden participar en actividades físicas dentro y hacia fuera . La actividad física puede ser tan simple como andar en bicicleta alrededor de la cuadra o puede ser más complicado , como la práctica de deportes . Hacer un seguimiento de estas importantes actividades , así como el tiempo que los niños pasan frente a la pantalla del televisor , le ayuda a identificar las partes del día de su hijo que se pueden modificar .

Consideraciones

Los niños que son clasificados como obesos o con sobrepeso tienen un mayor riesgo de diabetes tipo 2 , colesterol alto y problemas óseos y articulares . Estos niños por lo general no reciben suficiente actividad física y demuestran hábitos alimenticios poco saludables. Creación de alimentación y actividad troncos de los niños puede ayudar a combatir estos problemas y poner a sus hijos en el camino correcto para convertirse en individuos sanos.