Una nutrición adecuada puede prevenir la enfermedad , fortalecer el sistema inmunológico y mantener los niveles de energía altos . No trate de mantener una nutrición adecuada de las vitaminas sintéticas y suplementos. Hay un montón de alimentos ricos en nutrientes comúnmente disponibles que te mantendrá sano y con energía durante todo el día. Estos alimentos se encuentran en cualquier tienda de comestibles y son una manera rentable de mantenerse saludable. Frutas
albaricoques tienen beta -caroteno que promueve la visión saludable .

frutas como los albaricoques , aguacates , frambuesas , melón, arándanos , tomates , pasas , higos y limones y limas contienen todos los nutrientes vitales que promueven la buena salud en el cuerpo. Las frutas como los albaricoques y los higos están llenos de fibra , ayudando en la salud del colon . Albaricoques , frambuesas , melón, uvas pasas y los higos están llenos de beta- caroteno, que ayuda a prevenir la degeneración macular del ojo y mejora la salud general de los ojos . Algunas frutas se piensa para prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Frambuesas ayudan a prevenir tanto ralentizando el crecimiento de las células cancerosas y la regulación del colesterol . Limones y limas también contienen nutrientes cáncer reductor. Las pruebas han demostrado los tomates pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata en los hombres. Los arándanos tienen un maquillaje inusual que impide que las bacterias se adhieran a las vías urinarias , disminuyendo así el riesgo de infecciones de las vías urinarias y de la vejiga en las mujeres.

Verduras
Cebollas están llenas de poderosos antioxidantes.

verduras , como cebollas, están llenos de un fuerte antioxidante llamado quercetina que ayuda a prevenir varios tipos de cáncer. El brócoli también se ha demostrado para reducir el riesgo de cáncer de mama . Otras verduras para prevenir el cáncer incluyen la espinaca , col china , alcachofas , calabaza y ajo. Las verduras como la espinaca y calabaza contienen beta- caroteno, que ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular y promover la salud de la vista . Reducir el colesterol con verduras como alcachofas y brócoli , que contienen altas cantidades de fibra - . También apoyan el sistema digestivo

Nueces y Granos
Quinoa es rara en la mayoría de las cocinas pero es una fuente de proteína .

encuentra en los panes , cereales e incluso mezclas de cereales , nueces y granos son nutritivos. La quinua , aunque no se encuentran comúnmente en muchos hogares , contiene muchos beneficios útiles y se puede encontrar en su tienda local de alimentos saludables . Está lleno de proteínas, hierro y magnesio, y puede ser rociado sobre el cereal , fruta o cocidos añadir un sabor a nuez a un plato . Otras fuentes de magnesio, lo que promueve la salud muscular, son el germen de trigo, nueces de la India , las semillas de calabaza , semillas de sésamo , semillas de girasol y arroz integral. Los granos como las lentejas , cebada, frijol y el trigo sarraceno ayuda a mejorar la función del corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares. Las lentejas también son conocidos para prevenir cánceres hormonales en las mujeres.
Mariscos
camarón es de alto valor nutricional , prevención de enfermedades del corazón.

mariscos tiene más valor nutricional que otras fuentes de carne. Moluscos como las almejas , los músculos y los camarones tienen cualidades preventivas altos referentes enfermedades del corazón. Conteniendo la poderosa vitamina B12 , los mariscos también a promover la función cerebral y la salud. Los mariscos también son ricos en otros nutrientes importantes como el hierro y el magnesio. El salmón está repleto de ácidos grasos omega 3 , que también reduce el riesgo de enfermedades del corazón y mejora la función cerebral . Cangrejo tiene cualidades para reforzar el sistema inmune que se encuentran en la vitamina B12 y zinc.