Leer la etiqueta de ingredientes en la parte posterior de los alimentos y bebidas que usted puede dar una idea de la cantidad de azúcar que consume a diario y la cantidad que usted necesita para cortar de su dieta para comer sano. De acuerdo con la American Heart Association , las mujeres deben de ingesta de 25 gramos de azúcar diarias y los hombres deben de admisión 37,5 gramos de azúcar al día. El consumo de grandes cantidades de azúcar puede causar una adicción al azúcar o varias instancias de los máximos de azúcar de la que es muy probable que chocar , provocando una decepción que se caracteriza por una serie de síntomas . Cosas que necesitará
vitaminas
Gym ( opcional)
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prepararse mentalmente para experimentar los síntomas de abstinencia de azúcar , tales como ansiedad, cambios de humor , depresión, ansiedad, temblores , fatiga y dolores de cabeza. Eliminar los alimentos que contienen azúcar refinada , como bocadillos, dulces , productos de panadería , hidratos de carbono , zumos y refrescos , a partir de su lista de compras y armarios. Esto ayudará a evitar que los atracones y volver de nuevo a los malos hábitos alimenticios .
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Reemplace azúcares refinados con alimentos que contienen azúcares naturales, como frutas , verduras y productos multigrano .

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Tome un multivitamínico diario para proporcionar a su cuerpo con la cantidad diaria recomendada de nutrientes y minerales . El azúcar se descompone su sistema inmunológico ; Sin embargo multivitamínicos ayudan a aumentar su inmunidad.
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Construir energía en su cuerpo por comer alimentos bajos en calorías , comidas bajas en grasa que combinan proteínas magras, como pollo y salmón, con verduras ricas en fibra tales como verduras de hoja verde , como espinacas , col rizada, lechuga y escarola . Añadir las especias, el aceite de oliva y otros vegetales para darles sabor . Coma meriendas saludables , como un puñado de frutos secos , yogur bajo en azúcar, una barra de granola o frutas entre comidas para mantener su cuerpo con energía y para evitar los antojos .
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Beber de seis a ocho vasos de agua al día para eliminar las toxinas de tu cuerpo y de crear una sensación de llenura en el estómago para que usted no sienta hambre .
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ejercicio diario durante al menos 30 a 45 minutos para aumentar endorfinas . Las endorfinas aumentan los niveles de serotonina en el cerebro , creando sentimientos de satisfacción , al igual que lo hace el azúcar.