La temida palabra "dieta" puede ser una experiencia desafiante con los adolescentes . En un momento de su vida en el que están creciendo , la dieta inadecuada y el consumo de nutrientes pueden atrofiar el crecimiento y provocar una falta de energía y la concentración en el deporte y la escuela. Según la Clínica Mayo , la obesidad adolescente se está convirtiendo en una epidemia en los Estados Unidos y los estilos de vida más saludables comienza en el hogar. Aunque usted no puede controlar lo que un adolescente come todo el tiempo, usted todavía puede empacar su hijo un almuerzo para la escuela, abastecer su despensa con alimentos nutritivos y preparar un desayuno saludable o la cena en casa. Desayuno Dietas

desayuno es esencial para maintaing un alto nivel de metabolismo y proporciona nutrientes y energía para el día escolar. Tostada de grano entero y grano entero cereales fríos con leche son tradicionalmente los desayunos saludables para los adolescentes antes de ir a la escuela. Elija cereales con bajo contenido de azúcar , hechas de grano entero y son ricos en vitaminas y otros nutrientes. Asegúrese de que su hijo adolescente se levanta de la cama a tiempo para un asiento desayuno cada mañana. Si se le hace tarde , darle una manzana, plátano o cualquier otra fruta fresca para una solución rápida del hambre . Cualquier alimento para el desayuno como tostadas, fruta y un vaso de jugo o leche puede ser embolsado y llevado a la escuela .
Dietas almuerzo

Independientemente de si su hijo tiene la escuela o no, las frutas frescas , las verduras recién cortadas y las carnes magras como el sándwich de atún , pavo o carne asada son buenas opciones para la dieta. Los almuerzos escolares a veces puede ser poco saludable , por lo que el embalaje de un almuerzo para su hijo le puede ahorrar dinero y ayudar a desarrollar un gusto por los alimentos saludables.
Comida dietética

Cena es una parte esencial de una dieta porque usted tiene más control sobre lo que come su hijo adolescente. En lugar de forzar a su hijo adolescente a comer , le pregunto cuáles son los alimentos que le gustaría comer, alentar selecciones saludables y seguir a su hijo con su dieta. Ensaladas frescas, pasta de trigo integral , arroz integral y las patatas dulces son platos saludables gratuitos . Sirva la elección de su hijo de carnes magras como pechuga de pollo, pavo o carne de cerdo. Los postres de la cena podría ser un yogur bajo en grasa o una ensalada de frutas .
Snacks

Puedes controlar lo que está en su despensa cuando su hijo rebusca para una merienda después de la escuela o en los fines de semana. Si su despensa está surtida con aperitivos como tortilla de patatas, frutas , verduras con salsa , pretzels y maíz de la caldera , su adolescente agarrarlo. También puede comprar galletas y papas fritas de azúcar bajos en grasa. No prive a su hijo adolescente de dulces y caramelos ; la comida basura está bien , siempre y cuando se consume con moderación.