Creación de un kit de músculo que usted necesita entender lo que su cuerpo necesita para construir el músculo . Los aminoácidos son los componentes básicos que constituyen la base del crecimiento muscular. Sin embargo , las vitaminas y los minerales y las grasas necesarias para entregar los nutrientes a los músculos son igualmente importantes. Algunas personas tienden a creer que la construcción de músculo requiere suplementos exóticos y potenciadores de la testosterona . De hecho , se puede construir con éxito el músculo - y el cuerpo - que desee mantener su dieta y su sencillo kit muscular. Cosas que necesitará
fuente de aminoácidos o proteínas Suplementario
Vitaminas Minerales

Kit, caja o bolsa con compartimentos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 La proteína de soja las bebidas son una excelente fuente de aminoácidos .

Incluir un suplemento de aminoácidos sólido en su kit de músculo. Proporcione a su cuerpo 1 gramo de proteína por cada libra de peso por día . Si usted pesa 175 libras , consumir 175 gramos de proteína por día . Asegúrese de que el suplemento en su kit proporciona todos los aminoácidos esenciales y que es baja en azúcar . Suero y bebidas de la proteína de soja ambos proporcionan todos los aminoácidos esenciales. Haga que su máxima prioridad la búsqueda de una bebida con bajo contenido de azúcar.
2 Muchas vitaminas ras a través de su cuerpo rápidamente y deben ser repuestos con regularidad.

Utilice una porción del espacio de su kit para las vitaminas . Hay una larga lista de vitaminas importantes , pero para la construcción de músculo, los más esenciales son la vitamina C , vitamina E , vitamina D , vitamina B , vitamina B12 , vitamina B6 y vitamina B5. Estas vitaminas proporcionan una buena base complementaria para su kit. Usted puede optar por añadir más tarde.
3 Los minerales son tan importantes como las vitaminas en el proceso de construcción muscular .

Llenar el resto del kit con minerales . Los minerales más importantes en el proceso de construcción muscular son el calcio , magnesio , zinc , boro , manganeso y cobre. En el futuro, es posible que desee agregar otros minerales. Pero , para empezar, estos minerales proporcionan una base sólida.