Usted siempre debe tener un inventario básico de los alimentos necesarios para la supervivencia en caso de emergencias. El gobierno de EE.UU. recomienda mantener los suministros de agua y alimentos no perecederos en la casa deben un desastre natural, brote viral u otra circunstancia imprevista le impide salir de casa. Es importante tener una variedad de alimentos en su lista de comprobación para asegurarse de que su cuerpo obtiene todos los nutrientes que necesita. Productos Cárnicos

Las proteínas son una parte importante de su dieta, se requiere para el mantenimiento y la reparación de los músculos y el tejido conectivo. Productos cárnicos ofrecen la mejor fuente de proteínas. Opte por carnes enlatadas o peces como el atún, ya que estos no necesitan ser refrigerados y no tienen en preparación. La cecina de res y otras carnes secas son una buena alternativa. Nueces, semillas, frijoles y las legumbres son opciones vegetarianas que proporcionan proteínas esenciales ; también tienen un alto valor nutritivo y de larga vida útil.

Frutas y Verduras

frutos frescos tienen una vida útil limitada, sin embargo, las vitaminas y minerales que proporcionar medios frutas no pueden ser ignorados por completo. Conservas de frutas como duraznos , peras y mandarinas, aunque no tan rico en nutrientes que sus contrapartes frescas , todavía ofrecen cierta variedad valiosa a su dieta . Del mismo modo, los vegetales enlatados deben añadirse a la lista. Las frutas secas como las ciruelas , los albaricoques y los higos son otra golosina saludable , y una gran fuente de fibra, esencial para promover la digestión sana y regulación de la respuesta a la insulina.

Granos

El USDA establece que una dieta sana y equilibrada debe contener al menos una porción de granos por día. Pasta seca , arroz , avena y cereales , todos tienen una larga vida útil y proporcionar a su cuerpo con importantes carbohidratos ricos en energía . Opte por granos enteros siempre que sea posible para una liberación lenta fuente más constante de energía. Barras de granola son otra alternativa que es grande para los refrigerios .

Productos Lácteos

Las proteínas , aminoácidos y calcio que contienen los productos lácteos son los alimentos esenciales . La mayoría de los productos lácteos requieren refrigeración y mantener durante una semana en el mejor. En lugar de los productos lácteos frescos , es una buena idea para almacenar productos lácteos enlatados o en polvo .