? Largo, el pelo de lujo puede ser el objeto de la envidia de las personas que experimentan el crecimiento del cabello débil o los que se han encontrado con un peluquero que cortaba demasiado para la comodidad. Recepción de la nutrición adecuada desbloquea la clave para una creciente melena saludable, y puede ser adquirido por el consumo de alimentos que son fácilmente disponibles en su armario o refrigerador. Omega- 3 Fatty Acids

alimentos envasados ​​con ácidos grasos omega- 3 promueven la salud del cuero cabelludo y prevenir el pelo aparezcan opacos y sin vida . Salmón, en particular, es cargado con omega-3 y también le provee de vitamina B- 12 y hierro. Una o dos cucharadas de semillas de lino molidas añaden a su dieta también se asegurará de que usted está tomando en estos ácidos grasos esenciales. Mezcla de semillas de lino de tierra en su batido de la mañana para un rápido impulso .
Vitaminas E , A, C , D y K

aceite de oliva virgen extra contiene vitaminas E , A , D y K , todo lo cual ayuda el crecimiento del cabello . Puede ser fácilmente rociados por encima de cualquier comida o merienda. Conocido por su acondicionamiento y propiedades antioxidantes , el aceite de oliva virgen extra puede funcionar como un agente tópico ; se puede aplicar directamente a su cabello. Las verduras verdes como la espinaca y el brócoli son ricos en vitaminas A y C , que ayudan a su cuerpo a producir el sebo que es secretada por los folículos pilosos y, naturalmente, las condiciones de sus cerraduras . Zanahorias entregan la vitamina A que tu cabello necesita .
Silica

Aunque la sílice se encuentra en la piel de las patatas y pepinos , brotes de soja contienen las dosis más grandes de sílice. Beansprouts como frijol mungo se pueden cocinar , pero es mejor comerlos crudos para obtener beneficios nutricionales completos. Mezcle los brotes de soja en una ensalada de almuerzo y usted puede experimentar el reavivamiento del cabello dentro de unos meses .
Biotina y Proteína

deficiencias de biotina puede resultar en quebradizo, el cabello dañado , mientras que la proteína es considerado como la piedra angular de pelo . Los huevos y las legumbres como los frijoles y las lentejas son embalados con biotina y proteínas. Algunas personas agregan los huevos crudos a los batidos o ponche de huevo para los resultados máximos. Carne y aves de corral , sin duda, albergan grandes cantidades de proteína y una porción rápida de requesón pueden ayudarle a agregar pulgadas a su longitud de corte actual.
Zinc

Frutos secos como las nueces anacardos , almendras y nueces contienen zinc, cuya deficiencia de vitamina puede conducir a la caída del pelo . Añadir un puñado de estas nueces a su régimen de alimentación como una merienda saludable . Las nueces de Brasil contienen selenio , otro nutriente importante para el crecimiento del cabello . Un amante de los mariscos ? Agregue los ostiones a su plato de comida la próxima vez que usted se encuentra en el buffet.
Vitaminas B

granos enteros almacenan cantidades abundantes de vitaminas del complejo B que entregarán una patada de energía después de haber golpeado la tarde bajo . Comer cereales para el desayuno , el pan de trigo integral y arroz integral de grano corto , y se podía ver el cabello sano , largo en el tiempo de algunos meses .