Un sistema circulatorio saludable es uno de los pilares fundamentales de un cuerpo sano y una larga vida útil del edificio. La buena circulación reduce el potencial de varios problemas de salud graves , incluyendo la presión arterial alta, venas varicosas y la enfermedad cardiovascular. Hay varios alimentos que se pueden comer para aumentar la circulación sanguínea deficiente y mantener sus venas sanas. Naranjas

Muchas frutas son buenas para mejorar la circulación . Naranjas y jugo de naranja puro son algunos de los mejores alimentos para aumentar su circulación de la sangre por su alto contenido en vitamina C y bioflavonoides. La vitamina C funciona como un antioxidante . Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra un peligroso tipo de molécula, conocida como especies reactivas del oxígeno , lo que puede dañar los vasos sanguíneos y afectar la circulación. Los bioflavonoides aumentan la fuerza y la flexibilidad de sus capilares .
Sandía

Otro fruto que puede ayudar a aumentar la circulación es la sandía. La sandía es alta en licopeno , que es una sustancia que se ha relacionado con la reducción de la placa en las arterias . La placa se forma como resultado de la aterosclerosis , una condición en la cual el colesterol se acumula en las paredes arteriales . Cuanto menos placa en las arterias , el mejor de su circulación.

Nuts

frutos secos son una buena fuente de niacina, también conocida como vitamina B3. La niacina aumenta la circulación de la sangre mediante la expansión de los vasos sanguíneos. La niacina también puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL , lo que puede ayudar en la prevención de la aterosclerosis . Las nueces que son particularmente altos en niacina son el maní sin sal que no han sido cocinados en aceite, con 3,9 g de niacina por 1 oz servir y la mantequilla de maní , que tiene 2,8 g por 17 g de porción.
Especias

Agregando algunas especias a las comidas también puede mejorar la circulación. Uno de los más conocidos es el ajo , un vegetal estrechamente relacionado con la cebolla , que tiene muchos beneficios dietéticos . El ajo actúa como un anticoagulante natural y puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre . Además , el ajo también puede ayudar y prevenir y eliminar las placas de colesterol se forman por la aterosclerosis . Otros alimentos que pueden mejorar la salud circulatoria incluyen la pimienta de cayena , el hinojo , el jengibre y el berro .