Sopas y batidos pueden servir como sustitutos grasos a las comidas cuando se trata de perder peso. Sin embargo , no todas las sopas y batidos son saludables y bajos en grasa. Sin necesidad de utilizar los ingredientes adecuados y prestando atención al tamaño de porción , el consumo de sopas y batidos puede trabajar en contra de sus objetivos de la dieta . Para bajar de peso con sopas y batidos usted debe ser consciente de los ingredientes utilizados en la preparación, y controlar la cantidad que usted come en cada comida. Instrucciones Matemáticas 1

Haga sus sopas y batidos de frutas y verduras. Las frutas y verduras son bajas en calorías pero ricos en fibra y azúcares naturales . La fibra y azúcares naturales satisfacen tu cuerpo y te dejan la sensación de saciedad .
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Utilice concentrado congelado de jugo de fruta en lugar de yogur congelado o helado para engrosar sus batidos . El jugo de fruta contiene menos grasa que el yogur o helado , por lo que es una alternativa más saludable para los smoothies .
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sopas cocinar con pollo, carne de res o vegetales caldos en lugar de leche o crema. Leche y nata son altos en grasa y calorías , por lo que contraproducente para una dieta de pérdida de peso sopa y batido. Caldos contienen bajas cantidades de calorías y están disponibles a un precio bajo en la mayoría de tiendas de comestibles . Para hacer sus sopas saludable , optan por caldo bajo en sodio .
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sólo consumen una porción de sopa o batidos por comida. Una porción es típicamente de 8 onzas, o una taza de líquido. Comer más de una taza de sopa o un batido puede suceder antes de que te des cuenta . Mida el tamaño de la porción antes de verterla en su taza o tazón y guardar el resto para más adelante.
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Pida la información nutricional cuando se come en restaurantes. Restaurantes suelen servir más de una porción de una comida cuando usted ordena. Pregunte al camarero para empaquetar todas menos una porción de la sopa o un batido para asegurarse de que no comer en exceso .