Ya vas a empezar una nueva rutina de ejercicio o simplemente está buscando para vigilar el consumo de calorías , muchos recursos gratuitos están disponibles en Internet y en las bibliotecas locales , tanto para hombres y mujeres. Alternativamente , un nutricionista también puede proporcionarle las directrices necesarias para su consumo diario de calorías y la nutrición. Instrucciones Matemáticas 1

Abra default navegador de Internet de su computadora, como Mozilla Firefox o Internet Explorer, y acceder a una calculadora de calorías en línea gratuito y muy conocido. Freedieting.com y webmd.com son ejemplos de sitios web que ofrecen calculadoras de calorías .
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Vaya a " Calorie Calculator " de la página web en la que se entra en los detalles personales sobre ti mismo con el fin de calcular su diario de calorías ingesta .
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Introduzca los datos sobre su persona en la Calculadora de calorías . Seleccione " Mujer " dentro de la categoría " género" , y entrar en otros detalles , como su altura, peso , y rutinas de ejercicio , si está disponible. Una vez que haya introducido todos los datos requeridos ( y los que usted se sienta cómodo ), seleccione " Enter" o "Enviar" en la página del sitio web para el cálculo de los resultados.
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Revisar los resultados de la calculadora de calorías para ayudar a guiar su ingesta diaria de calorías, la ingesta de grasas , y el objetivo Índice de Masa Corporal . Muchos sitios web de calorías calcular también ofrecen asesoramiento nutricional gratuito y rutinas de ejercicio.
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Visite a su médico o programar una cita con un nutricionista certificado en su área si usted desea más información acerca de su ingesta calórica diaria como una hembra . Nutricionistas podrán ofrecer planes de comidas completas y necesidades nutricionales diarias en base a su tipo de cuerpo específico y condición. Consultar con un médico siempre es recomendable para confirmar que usted está dando a su cuerpo exactamente lo que necesita en función de su situación personal.