Las calorías son la medición de la cantidad de energía que se obtiene de una porción de alimento . Muchos estadounidenses consumen más calorías de las que necesitan sin hacer ejercicio , lo que conduce a la obesidad o el sobrepeso . La sección de calorías de una etiqueta puede ayudar a controlar su peso . Al marcar la etiqueta para el contenido calórico de los alimentos que usted puede averiguar si usted va a ganar , perder o mantener su peso. El número de porciones que se consumen determinará la cantidad de calorías que usted come. Instrucciones Matemáticas 1

Compruebe la parte frontal del envase de las directrices nutricionales de los alimentos . Todos los alimentos envasados ​​deben mostrar sal, calorías, grasa y otro contenido nutricional en el envase.
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Compruebe la parte posterior o en los laterales de los envases para la etiqueta de nutrición. El contenido de nutrientes pantallas embalaje desglosado en diferentes secciones : Tamaño de la porción , calorías por tamaño de la porción , grasas , sal, azúcar , vitaminas y minerales. La mayoría de las etiquetas de base la información sobre las cantidades diarias únicamente.
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Calcular la cantidad de calorías que se consumen si se come todo el paquete de alimentos. Por ejemplo, si una taza de sopa contiene 150 calorías, una taza son de un tamaño de la porción, una lata de sopa de tomate que contiene 3 tazas de sopa contiene 450 calorías. Su ingesta de calorías depende de la porción y tamaño de la porción , así que si usted come toda la lata de sopa, que consumirá 450 calorías.
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Utilice una calculadora de calorías en línea si usted ha comprado alimentos no envasados ​​. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ofrece una base de datos de nutrición en línea para todos los grupos de alimentos.