Cómo vivir una vida sana con la comida adecuada

Restaurar su salud , dando su dieta un cambio de imagen completo. Pasa de la comida rápida, galletas procesadas , la cafeína y los postres cargados de grasa . En su lugar, alimentar a su comida cuerpo que no se ha contaminado con exceso de azúcar , sal o grasa. Incorporar alimentos enteros sin procesar en su rutina diaria y comerciar nuestra bolsa habitual de patatas fritas para plátano crujiente o chips de manzana . Cambiar la dieta requiere un esfuerzo constante. Seguir con el plan y pronto cosechar los beneficios que vienen con tener un cuerpo sano , delgado , bien nutrido . Instrucciones Matemáticas 1

Haga una lista de todos los alimentos saludables que desea comer. Trate de incluir muchas frutas y verduras enteras , junto con carnes magras , frutos secos y semillas en su lista. Una dieta bien balanceada incluye proteínas, verduras, frutos secos y productos lácteos. Sólo excluir los alimentos que usted sabe que es alérgico.
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Comprar libros de cocina que te enseñan a cocinar platos saludables . Libros de cocina saludables podrían incluir platos saludables para el corazón , recetas orgánicas o recetas de alimentos crudos .
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Ir a los mercados de agricultores locales para encontrar los productos orgánicos . También puede ser capaz de encontrar algunas selecciones orgánicos en su tienda de comestibles . Lea las etiquetas , mientras que usted está haciendo compras y evitar la compra de alimentos con aditivos , el exceso de azúcar u otros productos químicos . Centrarse en la compra principalmente alimentos enteros y carnes magras.
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Comprar grasas y aceites saludables como el aceite de oliva o aceite de coco para cocinar en lugar de procesado de aceites baratos, como el aceite de canola o manteca de cerdo . Manteca de cerdo es rica en grasa y calorías mientras tanto de oliva y el aceite de coco es rico en ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón .
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Comprar integral o pasta de espinacas en vez de pasta blanca procesada enriquecido . Comprar azúcar crudo orgánico y la sal rosa del Himalaya , en lugar de la sal de mesa tradicional. Comprar ketchup orgánico , la mostaza y otros condimentos que no contengan jarabe de maíz de alta fructosa.