La fibra es un nutriente importante que se requiere para lograr evacuaciones intestinales normales y la salud intestinal. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard , los hombres deben tener entre 30 a 35 g por día , mientras que las mujeres necesitan al menos 20 g . Esto a veces es imposible de obtener de los alimentos enteros , por lo que los suplementos de fibra proporcionan la siguiente mejor opción. Comparar los suplementos para descubrir cuál es el mejor , pero consulte con su médico antes de introducir suplementos a su dieta. Instrucciones Matemáticas 1

Mira las etiquetas nutricionales de los suplementos que usted está considerando. Esto se puede encontrar en la parte posterior o lateral del paquete.
2

examinar las diferencias en calorías en general para ver cuál tiene el impacto más calorías en su dieta.
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Mira la diferencia en el número de gramos por fibra por porción , además de la cantidad de porciones por envase .
4

Revise para ver cuántos gramos de fibra soluble son de fibra y cuántos son de fibra insoluble . Su cuerpo requiere un equilibrio de ambos tipos para la salud adecuada , por lo que asegúrese de que su suplemento de fibra se equilibra de manera similar.