El germen de trigo es la parte del grano de trigo y , si plantó , podría convertirse en una nueva planta de trigo . Tiene un alto contenido en fibra, ácidos grasos esenciales y vitamina E. Cuando se añade a una dieta bien balanceada , germen de trigo puede turbo -carga su dieta , por lo que es fácil obtener la cantidad diaria recomendada de fibra insoluble que puede proteger contra el cáncer de colon. El germen de trigo es también una buena fuente de calcio, hierro , magnesio , potasio , selenio y otras vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta bien balanceada. Instrucciones Matemáticas 1

Mix 2 a 3 cucharadas . de germen de trigo en el yogur de la mañana. Yogur bajo en grasa es una buena fuente de calcio y proteínas y es bajo en calorías y grasa. Adición de 2 cdas. de germen de trigo al yogur añade aproximadamente un adicional de 50 calorías , sino también 4 g de proteína y 2 g de fibra.
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Espolvoree germen de trigo en la parte superior de ensaladas en el almuerzo y la cena. Adición de germen de trigo en lugar de pan frito elimina calorías vacías de productos de pan elaborados, y añade los beneficios nutricionales de proteína y fibra a su ensalada .
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Mezclar germen de trigo con panqueques o waffles . Mezclar 2-3 cucharadas. por porción de masa hará un desayuno de lo contrario bajo contenido de nutrientes en una que está llena de beneficios nutricionales.