papas fritas Acequia, refrescos , comidas rápidas y postres cargados de grasa , a cambio de la comida real , rica en nutrientes que aporta al organismo minerales esenciales , aminoácidos , enzimas y grasas saludables. La mejora de una dieta poco saludable requiere un cambio completo de mentalidad y los hábitos alimentarios . Transforme su dieta con esfuerzo constante , y cosechar los beneficios de salud de una cintura de corte. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, una dieta saludable para el corazón puede ayudar a prevenir la incidencia de enfermedades del corazón y otras enfermedades. Instrucciones Matemáticas 1

Stock la casa sólo con alimentos saludables , ya que es menos probable comer comida chatarra cuando no hay nadie alrededor para una solución rápida. Haga una lista antes de ir a la tienda, y se adhieren a ella . Incluyen elementos tales como verduras, frutas , carnes magras y el agua, y evitar las sodas , papas fritas , alimentos procesados ​​y otras opciones cargadas de grasa . , Los alimentos no elaborados saludables se encuentran generalmente en el anillo exterior de la tienda de comestibles , mientras que la comida chatarra y artículos envasados ​​se encuentran en las islas centrales. Evite estas islas , y no vas a la tienda con hambre - . Usted es más probable que compre la comida chatarra en un impulso cuando usted hace compras con hambre
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Evite comer alrededor de las personas que hacen malas elecciones de alimentos . Comer solo o alentar a otros miembros de la familia a comer mejor .
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Elija ensaladas , salmón , pollo o sándwiches bajos en grasa cuando se come fuera . Evite rápidas restaurantes de hamburguesas de comida. Al pedir sándwiches , pida mostaza en lugar de mayonesa graso.
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Escoja grasas y aceites saludables, como aceites de oliva , de semilla de uva y semillas de girasol , en lugar de canola o grasas excesivamente procesados ​​. Coma aguacates y los frutos secos también, ya que estos alimentos contienen saludables grasas omega-3 del corazón.
5

Beba agua en lugar de refrescos u otras bebidas azucaradas. Su cuerpo necesita estar hidratado para funcionar correctamente, por lo que beber ocho o más vasos de agua al día. Escuche a las demandas de su cuerpo, y beber más cuando usted pasa tiempo en el sol o hacer ejercicio . Beber té verde con stevia, u otro edulcorante saludable , si se le antoja una bebida dulce .