La fibra dietética es una parte importante de la dieta diaria de cada persona. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que los adultos consuman por lo menos 25 gramos de fibra por día . Ayudas fibra dietética en la digestión y también ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo después de comer. Una dieta que sea alta en fibra también puede ayudar a reducir el colesterol , mantener la regularidad intestinal y mantener sus niveles de glucosa en la sangre baja. La mayoría de las frutas son una buena fuente de fibra. Instrucciones Matemáticas 1

Encuentre la información nutricional de la fruta que quieras comer . Usted puede hacer esto visitando el Departamento de Base de Datos Nacional de Nutrientes Agricultura de Estados Unidos, donde los alimentos y su contenido nutricional aparecen en orden alfabético .
2

Determine el tamaño de la porción de la fruta que usted está comiendo . Si va a comer la fruta fresca, entera una fruta puede ser el tamaño de la porción , pero inusualmente grandes piezas de fruta puede contener más de una porción . También debe comprobar cuidadosamente el tamaño de la porción , si usted está comiendo los frutos secos o enlatados .
3

Multiplique el número de porciones que se consumen por los gramos de fibra determinados a partir de cualquiera de MyPlate del Livestrong o la sitio web del USDA . Por ejemplo, si usted está comiendo una manzana entera , la cantidad de fibra en la fruta es de 3 gramos. Si va a comer dos manzanas , hay 6 gramos de fibra total.