En un mundo donde los alimentos procesados ​​se han convertido en la norma, muchas personas conscientes de la salud están buscando para mejorar sus dietas. Los alimentos crudos no sólo son deliciosos , pero vienen con una variedad de beneficios para la salud . Las dietas ricas en frutas, verduras, semillas y frutos secos pueden ayudar a bajar el colesterol, ayuda en la pérdida de peso y proporcionar la energía necesaria para tener un día productivo . El cambio a una dieta rica en nutrientes puede ser un reto , pero al final vale la pena al final . Frutas

Haga frutos una parte importante de su dieta rica en nutrientes . Mientras que las frutas contienen poco en la forma de proteínas, que están llenas de vitaminas, esenciales para ayudar a la función del sistema inmunológico y la salud general y el bienestar . Las frutas también son ricas en antioxidantes , que ayudan a proteger el cuerpo contra los efectos nocivos de los radicales libres. Si bien todas las frutas son buenas para el cuerpo, los cítricos, los arándanos y las granadas son especialmente beneficiosos .
Nuts

Nibble en tuercas y cosechar sus muchos beneficios. Mientras que muchas personas no comen nueces regularmente , los que se centran en comer una dieta rica en nutrientes tienden a jurar por ellos. Frutos secos como las almendras y las avellanas son ricas en fibra, vitamina E y ácidos grasos omega- 3 , que son cruciales para el cerebro sano y la función del corazón . Las nueces también están llenos de proteínas , lo que las esenciales para aquellos que deciden cortar la carne de sus dietas.

Semillas

Añadir las semillas a su dieta. Las semillas como el lino , calabaza y sésamo contienen vitaminas saludables para el corazón y minerales como zinc, hierro , ácidos grasos omega-3 y vitamina E. Las semillas son de bajo costo , y comer sólo una pequeña cantidad por día proporcionará una gran cantidad de estos nutrientes importantes.

verduras

Coma muchas verduras. Los vegetales crudos contienen proteínas, vitaminas y minerales, todos los cuales hacen de una vida más saludable. Los que comen una dieta rica en vegetales tienden a tener un tiempo más fácil de perder y mantener el peso , y en general se sienten con más energía. Brócoli , zanahorias y verduras de hoja verde son complementos perfectos para la dieta de cualquier persona .