Contar las calorías es de suma importancia cuando se desea bajar de pesar, pero es posible que resulte difícil calcular el número exacto de calorías en cada ingrediente. Si bien cada ingrediente alimentario viene con información nutricional , la cantidad de calorías que figuran es por porción. Si usted no está utilizando la cantidad exacta de servir, el cálculo de calorías puede parecer difícil . Cosas que necesitará
Taza de medición
Escala
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Cuando salga a comer , se ven en el menú o pedir un gerente. Algunos restaurantes enumerar las calorías de una cena o un almuerzo de comidas, mientras que en otros es posible que tenga que pedir al director o servidor.
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Si va a cocinar , examine la etiqueta de información nutricional de cada trozo de comida o un ingrediente que va a usar. Las etiquetas de nutrición son a menudo en la parte posterior del envase . Mira las "calorías " y " tamaño de la porción . " El número de "calorías " es por porción.
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Pesar y medir todo lo que añadir a su comida. Anota cada medida.
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Calcular el número de calorías que se consumen . Por ejemplo , si se ha añadido incluso tamaños de porción de cada ingrediente , entonces usted podría tomar el número de calorías en cada tamaño de la porción y sumarlos . Si ha añadido tamaños de las porciones desiguales , usted tomaría el número de calorías en una porción y se divide por el tamaño de la porción . Por ejemplo , si hay 200 calorías por 28 gramos en un determinado ingrediente , le tomaría 200 dividido por 28 para encontrar que no son 7,14 calorías por gramo. Tome ese número por el número de gramos que utilizó para encontrar el número total de calorías para ese ingrediente.