. Normalmente, las personas comienzan a experimentar una disminución de la densidad ósea ya en los 20 años de trabajo para contrarrestar esa declinación natural y proteger la densidad ósea a una edad temprana puede ayudar a prevenir ciertos retos asociados con el envejecimiento, como la osteoporosis, las fracturas y dolor articular crónico. Los modos de vida que garanticen una dieta y un montón bien balanceada de ejercicio, junto con el conocimiento de las prácticas que podrían dar lugar a la pérdida de densidad ósea , así como le puede permitir mantener los huesos sanos durante toda su vida . Instrucciones Matemáticas 1

asegurar que su dieta consiste en la mínima cantidad de vitaminas y minerales esenciales. La vitamina D , el calcio , el magnesio y la vitamina A juega un papel importante en el mantenimiento de huesos sanos. Comer salmón, el atún , las yemas de huevo y el queso como fuente de vitamina D , y las almendras , anacardos y semillas de girasol para el magnesio . Consumir quesos , yogurt , espinaca, queso de soja y frijoles para el calcio , y vegetales verdes y amarillos oscuros , como el brócoli , las zanahorias , la calabaza y las patatas dulces , para la vitamina A.
2 pesos

Ascensor, utilizando los entrenamientos esa condición y fortalecer las articulaciones y los huesos. Levantamiento de peso --- o entrenamiento de fuerza --- ejercicios requieren que sus músculos trabajan contra la gravedad.
3

Haga ejercicios escaladoras , practicar deportes de raqueta y hacer footing.
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Evite fumar o el consumo de alcohol , los cuales pueden dañar los huesos .