Nutrición Holística es la práctica de que se trate con la integración de cuerpo, mente y espíritu en el campo de la nutrición . Creación de un plan de dieta en base a un punto de vista holístico implica equilibrar estos diversos aspectos de una manera que mejor sirva a las necesidades nutricionales del individuo. Edad, sexo , nivel de actividad , estilo de vida y el peso afectan la formación de un plan de dieta holística para ser más beneficioso para el individuo. Alimentos

alimentaria es el principal componente de una dieta integral y debe ser equilibrada de acuerdo a los tipos , sabores y beneficios nutricionales. Los alimentos orgánicos y alimentos locales se eligen a menudo porque no han sido alterados o rociadas con pesticidas genéticamente. Esto ayuda a mantener los productos químicos poco saludables y las hormonas del cuerpo que puede causar un desequilibrio. Una variedad de granos enteros, verduras de colores , fuentes de proteínas magras y productos lácteos deben consumirse diariamente.
Equilibrio

Una amplia variedad de alimentos debe ser elegido cuando se sigue una plan de dieta holística. Esto significa que una variedad de granos enteros como arroz integral , quinoa, granos de trigo , teff y el mijo . Las verduras deben ser elegidos en base a un arco iris de colores , lo más importante de color verde oscuro , naranja , amarillo y rojo. Explorar nuevas combinaciones de sabores al cocinar comidas para destacar los productos frescos , granos enteros y proteínas magras . Los frijoles, nueces y semillas deben representan parte de la proteína total mientras que la carne roja se debe mantener a un mínimo.
Digestión

buena digestión es una integral parte de un plan de dieta holística. Esto significa conseguir suficientes probióticos saludables a partir de fuentes como el yogur y el miso para facilitar bacterias productivas en el tracto digestivo. Consumir suficiente fibra también es crucial para una digestión saludable , que se encuentra en granos enteros, frutas y verduras enteras . El cuerpo humano digiere los alimentos enteros mejores que los alimentos que han sido procesados ​​, por lo que recordar esto cuando se crea un plan de dieta holística.
Personalización

especialistas en nutrición holística creen que cada persona es único y debe tener una dieta creado en base a sus necesidades individuales. Encuentro con un consultor holístico nutrición es útil como ella le preguntará muchas preguntas y diseñar un plan de dieta específica para el individuo. Un médico también podría ayudar a llegar a un plan de dieta holística basada en las necesidades individuales, si un consultor nutricional integral no está disponible.