La buena nutrición es importante en todas las etapas de la vida, pero es especialmente importante para el cultivo de los niños y adolescentes . Como la gente se mueve a través de las diferentes etapas de su vida , el desarrollo de las diferentes partes de su cuerpo a un ritmo diferente , sus necesidades nutricionales cambian . El gobierno de EE.UU. ofrece una variedad de recursos en materia de nutrición para todas las etapas de la vida. Nutrición para Bebés

Generalmente los lactantes comienzan a comer alimentos sólidos cuando tienen entre cuatro y siete meses. Antes de este tiempo , la leche materna o la fórmula proporcionan las vitaminas necesarias , minerales y calorías para el crecimiento del bebé . Si está utilizando una fórmula de bebé , debe ser fortificada con hierro, como el hierro es un nutriente importante en esta etapa de desarrollo. Usted puede seguir alimentando a una fórmula infantil o leche materna que usted introduce alimentos sólidos. Estos deben incluir una serie de puré de frutas y verduras para proporcionar una nutrición adecuada. La mayoría de los alimentos comprados bebé serán fortificados con hierro.
Nutrición para Niños

Una nutrición adecuada para los niños requiere de una dieta equilibrada con una variedad de frutas, verduras, proteínas y granos enteros . El calcio es un nutriente clave en estos años porque los huesos de los niños están creciendo rápidamente. Por ello, muchos zumos y cereales para el desayuno están fortificados con calcio. La pirámide alimentaria es una guía distribuida y actualizada periódicamente por el USDA. Organiza los alimentos en grupos y se asigna proporciones en función de los diferentes grupos de alimentos. Un niño debe comer alrededor de 2.000 calorías al día para lograr una nutrición adecuada para estar activo y crecer.
Nutrición para Adolescentes

Según los CDC , sólo el 39 por ciento de los niños de dos a 17 consumen la cantidad recomendada por el USDA de fibra, y el 85 por ciento de las adolescentes no reciben la cantidad recomendada de calcio. Durante los años de adolescencia de calcio y el hierro son nutrientes especialmente importantes para las mujeres jóvenes. Dado que la obesidad y la diabetes también pueden convertirse en problemas durante la adolescencia , es importante para los jóvenes para limitar el consumo de grasas saturadas y azúcares procesados ​​.
Nutrición para Adultos

Aunque los adultos no están creciendo , y los niños son , una nutrición adecuada puede ayudar a combatir enfermedades y prevenir enfermedades crónicas se conviertan. Según los CDC , las mujeres en edad fértil deben tomar 400 microgramos de ácido fólico cada día . Este nutriente es importante en el desarrollo del feto y puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento . Las mujeres también deben prestar atención a la cantidad de hierro que reciben en su dieta para evitar la anemia.