Las calorías son necesarias para el correcto funcionamiento de su cerebro y el cuerpo . Si se va a comer más calorías que su cuerpo necesita, usted aumentará de peso . Si usted come menos de lo que su cuerpo necesita , va a crear un déficit y bajar de peso . Según mayoclinic.com , puede perder cerca de una libra a la semana cortando 500 calorías de su dieta diaria. La mejor manera de hacer esto , es realizar un seguimiento de su ingesta durante el día para encontrar un medio de arranque. Si va a comer cereales para el desayuno , puede contar las calorías con algunos conocimientos básicos de matemáticas . Instrucciones Matemáticas 1

Peek en el lado de la caja de cereal para el panel de información nutricional . Busque Tamaño de la porción , y hacer una nota mental de la cantidad . Por ejemplo , podría decir 1/2 taza o 3/4 de taza .
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Scan del panel de nutrición para el contenido calórico . Mira a la derecha de la palabra Calorías y justo debajo de la palabra cereal . Esta será la cantidad de calorías en una porción. Haga una nota mental o escribir esto .
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Determine cuántas porciones de cereal que se va a comer. Utilice una taza de medir y repartir esta cantidad en un tazón.
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Calcular las calorías de su cereal. Use tres porciones de 120 calorías por porción para un ejemplo. Multiplica tus porciones veces las calorías para obtener su valor calórico total . Esto sería de tres x 120, que sale a 360 calorías.
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incluyen adiciones a su cereal cuando se está calculando las calorías . La leche, las pasas , nueces, semillas , azúcar y fruta todos contienen calorías que necesitan ser tenidos en cuenta cuando se encuentre el conteo de calorías . Una taza de leche sin grasa , por ejemplo, aporta más de 80 calorías por sí mismo.