¿Cómo estimar las calorías en los alimentos

Las calorías en los alimentos provienen de muchas fuentes, como las proteínas , carbohidratos y grasas . Contar las calorías puede ser un reto , porque el cálculo de la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasa en un alimento en particular requiere de investigación . Las proteínas y los hidratos de carbono tienen tres calorías por gramo mientras que la grasa tiene nueve calorías por gramo. Esta discrepancia es por eso que no todos los platos - incluso de los que parecían ser del mismo tamaño - no tienen la misma cantidad de calorías . Cosas que necesitará
Calorie Counter
Alimentación de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1 La compra de un contador de calorías le dará una estimación más precisa

Compra un contador de calorías y pesar sus alimentos . Al colocar sus alimentos en una escala y un peso de porciones que usted puede estar seguro de que usted está muy cerca de la cantidad real de calorías en un elemento determinado.
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Preste atención al tamaño de la porción marcada en los envases y recipientes . Por ejemplo , una lata de refresco de cola no es sólo una porción. En realidad, hay más de dos porciones en cada lata .
3 artículos Produce no están obligados a mostrar el contenido en calorías

utilizan las estimaciones del grupo de alimentos para la carne y producen. Estimaciones de grupos de alimentos se utilizan para los granos , frutas, verduras y carne. Estos artículos normalmente no están obligados a enumerar el contenido de calorías .
4 Caramelo está cargado de calorías vacías

Una Entender la diferencia entre las calorías saludables y vacíos. Las calorías vacías son aquellos alimentos que sólo te llenará sin aportar ningún valor nutricional. Calorías saludables que usted proporciona con la nutrición, así como llenar mucho . Evitar calorías vacías , como la comida basura , le ayudará a sostener un peso saludable.