La tasa metabólica basal , también llamada su BMR , es el requerimiento calórico mínimo necesario para mantener sus actividades normales de descanso . Por ejemplo , BMR es las calorías mínimas necesarias para sostener la vida durante el sueño y la respiración . Conocer su BMR es beneficioso si usted está tratando de determinar la cantidad de calorías que consume con el fin de mantener, perder o ganar peso . Su BMR puede verse afectado por una combinación de factores genéticos y ambientales , como la genética , el sexo, el peso , la edad, superficie corporal , la dieta, las glándulas , el ejercicio y el porcentaje de grasa corporal. Hay algunas maneras diferentes de calcular su BMR . Instrucciones comentario El Harris -Benedict Fórmula Matemáticas 1

Asegúrese de que antes de empezar de que usted sabe que su altura y peso. Otros factores que tendrá la entrada en la fórmula son la edad y el sexo .
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entrada sus números en la fórmula siguiente para obtener su BMR. Para los hombres, la fórmula es TMB = 66 + ( 13.7 x peso en kg ) + ( 5 x altura en cm ) - ( 6,8 x edad ) . Para las mujeres , la fórmula es BMR = 655 + ( 9.6 x peso en kg ) + ( 1.8 x altura en cm ) - ( 4,7 x edad ) . Para calcular su peso en kg , debe dividir su peso en un 2,2 , porque 1 kg es igual a 2,2 libras. Para calcular su altura en cm , debe multiplicar su altura en pulgadas por 2.54 , ya que 1 pulgada es igual a 2,54 cm.
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Usa una calculadora para encontrar su BMR. Por ejemplo , si usted es una mujer que tiene 30 años de edad , 5 pies y 6 pulgadas de alto y pesa 120 libras . , Su BMR es 1339 calorías por día .
El Sitio método rápido Página 4

Asegúrese antes de comenzar este método para encontrar su BMR que usted sabe que su peso corporal actual .
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Utilice el multiplicador apropiado y se multiplica por su peso corporal actual . Para bajar de peso , el multiplicador es 13 calorías por libra de peso corporal. Para mantener el peso , el multiplicador por cada libra de peso corporal es de 15 calorías. Para ganar peso , el multiplicador es 18 calorías por libra de peso corporal.
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entrada los números apropiados en la fórmula. Por ejemplo, si usted es una mujer £ 130 se busca perder peso, su BMR con esta fórmula es 1690 .