El aumento de la fuerza y ​​el tono de sus músculos es una buena meta , pero con tendones débiles que aumentar sus probabilidades de quedar fuera debido a una lesión . Una gran cantidad de su fuerza es controlada no sólo por sus músculos, sino por los músculos que trabajan en connivencia con sus tendones. Acercarse a su entrenamiento físico con estas "unidades de tendón del músculo " en mente le ayudará a construir la fuerza y ​​mantenerse a salvo en el proceso. Instrucciones Matemáticas 1

Realizar ejercicios como sentadillas, press de banca, detrás de las prensas de cuello, y las extensiones que se centran en la construcción de la fuerza muscular. Sin embargo , para centrarse en sus tendones que tendrá que realizar estos ejercicios en un rango corto de movimiento. Por ejemplo , un banco de prensado en una distancia de sólo cinco centímetros se centrará más trabajo en sus tendones.
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Aumente su flexibilidad haciendo ejercicios como Pilates o el yoga . La fuerza del tendón no está únicamente definido por cuánto puede soportar el tendón , pero también por su flexibilidad general . Cualquier ejercicio tendón de fortalecimiento se involucra en debe tener elementos de entrenamiento de la flexibilidad .
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Hable con un entrenador personal con un conocimiento profundo de la fuerza del tendón . Diferentes ejercicios requieren diferentes tipos de tendones , y tu entrenador te puede ayudar a determinar el mejor curso de lo que necesita. A modo de ejemplo , los corredores beneficiarse de los tendones de la rodilla más severas debido a la mecánica de funcionamiento , mientras que los levantadores de pesas no. Como con cualquier programa de acondicionamiento físico , trabajar en lo que es mejor para usted.
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comprometemos a mejorar su fuerza muscular y de tendón en una base diaria . Los ejercicios simples como subir las escaleras o hacer unas cuantas flexiones pueden ayudar a construir la fuerza del tendón en los días que usted no puede ir al gimnasio.