Una dieta vegetariana puede proporcionar una óptima salud y , con los antioxidantes añadidos que se encuentran en frutas y verduras , puede prevenir muchas enfermedades , como la diabetes y la presión arterial alta. Las dietas vegetarianas pueden todavía seguir la pirámide de los alimentos y recomendar valores diarios para la nutrición. Cree una lista de las compras antes de salir de la casa y trazar un plan de comidas para la semana para que su compra va a eficientemente y se puede evitar múltiples viajes . Producción de
piña se puede utilizar para su jugo, mezclado en yogur o como un solo del soporte postre .

Las frutas y verduras deben estar en la parte superior de su lista de compras . Las verduras son ricas en vitaminas , minerales y antioxidantes esenciales para una dieta vegetariana saludable . Compra varios tipos diferentes de frutas que son ricas en beta caroteno, fibra y vitamina C. Las frutas hacen un delicioso desayuno, merienda o postre si se sirve cruda y satisfacer su paladar con dulzura natural . La fruta puede ser utilizado como un sabor complementario a frituras , magdalenas o cereales . Las verduras se pueden comer crudas , se transmiten , a la parrilla o al horno . Setas abundante de vinos pueden servir como un sustituto de la carne o el programa usado para acentuar una ensalada. Elija frutas y verduras en una variedad de colores para maximizar la que la nutrición en cada comida.

Nueces y legumbres
Disfrute de las cookies que son vegetarianos y de gran sabor.

nueces y frijoles proporcionan proteínas, fibra y hierro esenciales para una dieta vegetariana. Abastecerse de mantequilla de maní, castañas de cajú , soja, frijoles negros , hummus y lentejas para asegurar que usted reciba los nutrientes adecuados y dar a su dieta una variedad suficiente . Estos alimentos también pueden sustituir a la carne en las recetas que usted hace.
Granos

arroz , papas , avena , pasta y pan son alimentos básicos en la dieta de cualquier persona . Utilice el trigo , el arroz y la harina para hacer sus propios panes, magdalenas , tortas , pasteles o galletas . Disfrute de una nueva receta una vez por semana para diversificar su plan de comidas . Abastecerse de granos enteros y artículos ricos en fibra para garantizar que coma suficiente hidratos de carbono complejos , fibra y proteína.
Lácteos y soja

vegetarianos pueden incluir la leche y los productos de huevo en su dieta , elementos importantes para conseguir suficientes proteínas . La soja es una alternativa a los productos lácteos y también se pueden comprar en forma de sustitutos de la carne , tales como perros o hamburguesas que son otra forma de diversificar las opciones de comidas calientes de soja.
Postre

El consumo de comidas vegetarianas no significa que no hay lugar para la comida chatarra. Hay muchas opciones vegetarianas que satisfagan sus antojos o los dulces como galletas , dulce de cereales y el hielo italiano.