Requisitos diarias de CoQ10

Coenzima Q10 (CoQ10 ) es una enzima que funciona como un antioxidante y ayuda a la producción de energía celular en el cuerpo humano . Además , CoQ10 reduce los niveles de histamina , mejora la sensibilidad a la insulina y mejora la fuerza y ​​la función de los músculos del corazón . Mientras que usted puede obtener gran parte de sus necesidades de CoQ10 de su dieta , la cantidad de CoQ10 que necesita cada día aumenta con la edad y se ve afectada por los medicamentos. Adultos sanos

adultos sanos mayores de diecinueve años no requieren suplementos de CoQ10 ya que sus cuerpos producen esta enzima natural y también obtendrán CoQ10 en la dieta . Si desea reducir la fatiga o usar CoQ10 como antioxidante , y luego consumir alimentos que contienen altos niveles de CoQ10 como carne de res , la caballa , el salmón , las sardinas, los cacahuetes , las vísceras , los granos enteros y las espinacas . La Universidad de Maryland Medical Center recomienda que los adultos mayores de diecinueve años se pueden tomar con seguridad 30 mg a 300 mg al día.

Adultos mayores de 50 años

adultos mayores de cincuenta han aumentando los requisitos para la CoQ10 en el cuerpo debido a una función inmune pobre, una mayor exposición a los radicales libres y las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la insuficiencia cardíaca. De acuerdo con Phyllis y James Balch, autores del libro " Recetas para una cura nutricional " , se recomienda que cualquier adulto sano mayor de cincuenta a tomar por lo menos 50 mg de CoQ10 diariamente para prevenir enfermedades degenerativas crónicas.

colesterol alto

Aunque los fármacos que se utilizan para los niveles de colesterol más bajos están diseñados para proteger al corazón de la enfermedad , los medicamentos de estatinas , como atorvastatina , cerivastatina , lovastatina , pravastatina y simvastatina disminuir la producción del cuerpo de CoQ10 por hasta 40 por ciento . Un estudio publicado en el " Cleveland Clinic Journal of Medicina " en 2010 revisó los estudios clínicos sobre la CoQ10 y encontró la mayoría de los científicos recomiendan 100 mg a 200 mg de CoQ10 en pacientes que toman estatinas para el colesterol .
Función del Corazón

suplementación con CoQ10 ayuda a mantener la función cardiaca y mejorar la recuperación de enfermedades cardiacas , como ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca congestiva. Un estudio publicado en " El Investigador Clínico " en 1993 , encontraron los suplementos de CoQ10 mejora de los síntomas , la hospitalización y las complicaciones de los pacientes que sufren de insuficiencia cardíaca congestiva. Durante este estudio los pacientes recibieron la dosis más alta de 2 mg de CoQ10 por cada kilogramo de peso corporal.

Advertencias

Tomar suplementos de CoQ10 se considera seguro con muy pocos registrado efectos secundarios . Algunas personas pueden experimentar náuseas, vómitos, erupciones en la piel , malestar digestivo y reacciones alérgicas. Además , la suplementación con CoQ10 puede adelgazar la sangre y causar un mayor riesgo de hemorragia. Las personas que toman anticoagulantes , antiplaquetarios , diabético y medicación antihipertensiva se les aconseja consultar a su profesional de la salud antes de tomar suplementos con CoQ10.