Dr. Robert Cade creado Gatorade en 1965 en la Universidad de Florida . Se ha montado una increíble ola de popularidad con otros productos diseñados para el consumo por los atletas aficionados. Los consumidores que prefieren no beber un alimento procesado que contiene jarabe de maíz de alta fructosa, colorantes y saborizantes artificiales ni conservantes pueden hacer que una bebida deportiva casera con ingredientes simples .

Haga su propia alternativa Gatorade casera con 10 cucharadas. azúcar, 1 /2 cdta. sal marina, 1 paquete sin azúcar mezcla de la bebida con sabor (naranja , limón y lima o de otros sabores ) y agua para hacer 2 litros. Esto se aproximará a ocho onzas tamaño de la porción de Gatorade de carbohidratos , sodio , potasio y calorías.

Llene una botella de agua o los deportes con cantidades iguales de agua y su jugo preferido . Añadir una pizca de sal marina orgánica y agitar bien. El uso de la sal de mar orgánica en lugar de la sal de mesa común proporciona potasio, yodo, magnesio , calcio , zinc , manganeso y otros minerales.

Té verde o té de hierbas sustituto para zumo de fruta cuando jugo no está disponible . Añadir sal marina para proporcionar electrolitos y miel para endulzar al gusto. Consuma la bebida caliente o fría.

Coma alimentos hidratados o alimentos que proporcionan electrolitos después del ejercicio. Los alimentos tales como la sandía , pepino, melón dulce y melón contienen agua, azúcar y electrolitos. Caldo de verduras y sopa de pollo son excelentes fuentes de electrolitos.