También se hace referencia a la 5- hidroxitriptamina ( 5 -HT) , la serotonina ayuda a regular el estado de ánimo , la excitación y el apetito. De acuerdo con la universidad de Macalester , serotonina " se encuentra en todo el cuerpo , con sólo una porción relativamente pequeña presente en el cerebro ", pero se produce en el cerebro . Si usted está buscando una manera de aumentar su estado de ánimo y sentirse mejor consigo mismo, comenzar con el impulso de su serotonina antes de recurrir a la medicación. Un montón de alimentos puede aumentar la serotonina producida en el cerebro. Luz Carbohidratos

carbohidratos ayudan a darle un impulso rápido de la serotonina en el cerebro. Sin embargo, este impulso es sólo de corta duración , y no debe excederse para continuar recibiendo el ascensor. Coma una carbohidratos "buenos" , como los tipos que se encuentran en frutas y verduras , en lugar de hacer acopio de alimentos altos en azúcar para obtener el ascensor.
Proteínas

Los alimentos ricos en proteínas le dan a su cuerpo una oleada de la serotonina y un poco de triptófano. Come mucho pescado , pollo , queso , pavo y huevos junto con verduras para este impulso . Para mantenerse sano ( y feliz ) , disfrutar de pescado magro y pollo para evitar la adición de libras .
Buena grasa

Hay una cosa tal como " buena " grasa. La grasa que se encuentra en las nueces , mantequilla de maní , pescado, aceites y aguacates , aumentará su producción de serotonina . Disfrute de salmón, atún ( tenga en cuenta que una gran cantidad de atún contiene mercurio ) , el aceite de linaza , almendras y aceite de oliva y un montón de nueces.
Aceite de pescado

de ácidos grasos en el aceite de pescado puede ayudar a su cerebro a regular el estado de ánimo. Si no estás seguro de cómo cocinar con aceite de pescado , comprar suplementos de aceite de pescado, que se pueden encontrar en cualquier droga, comestibles o vitamina tienda.