? Yogurt - un producto fermentado de la leche rica en calcio , riboflavina y fósforo - es una adición saludable a su dieta. Es producido por la combinación de leche y cultivos de bacterias , lo cual cambia la lactosa en ácido láctico y crea el sabor agrio y textura gruesa común en el yogur . Buena fuente de vitaminas

El yogur es una buena fuente de muchas vitaminas como potasio , yodo , zinc y vitaminas B5. Estas vitaminas sirven varias funciones del cuerpo , como el mantenimiento del equilibrio electrolítico, reducir el colesterol malo, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y estabilizar el metabolismo. El yogur también contiene vitamina B12 , que normalmente se encuentran en los productos animales , lo que ayuda a regular los glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso. Como producto de la leche , el yogur contiene una alta cantidad de calcio , un nutriente necesario para tener huesos y dientes sanos.
Salud Gastrointestinal

Los cultivos activos de yogur puede ayudar a mantener salud gastrointestinal mediante el alivio de condiciones tales como la diarrea , intolerancia a la lactosa y el estreñimiento . El yogur ayuda a estas condiciones , influyendo en los cambios en las bacterias del estómago y la cantidad de tiempo requerida alimento se mueve a través del sistema intestinal , según MedicineNet .
Salud del sistema inmunológico

Comer una taza de yogur a diario , tales como los productos comercializados en las tiendas de comestibles , ayuda al sistema inmunológico. El yogur contiene Lactobacillus casei , una cepa de la bacteria que ayuda a aumentar la capacidad de respuesta del sistema inmunológico. Este impulso se reduce la cantidad de tiempo que el sistema inmunológico de una persona requiere para combatir un virus , la infección o la enfermedad. Además, los beneficios de la inmunidad celular de yogur puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer
Beneficios Dentales

Yogurt pueden reducir la halitosis - . Perceptiblemente el mal aliento de una persona emite mientras se realiza acciones como hablar o exhalando - hasta en un 80 por ciento, basado en información de Hechos orgánicos. Otros beneficios dentales de yogur incluyen una reducción de la placa y la gingivitis para las personas que lo consumen a diario .