El aguacate es inigualable por cualquier otra fruta cuando se trata de valor nutricional. Muchas personas tienen ideas falsas negativas acerca de los aguacates , principalmente debido al alto contenido de grasa de la fruta. Los aguacates se utilizan para diversos fines , entre ellos motivos cosméticos , en alimentos para bebés y como una fuente de fibra y antioxidantes . Información Nutricional

Un aguacate de 201 gramos tiene 322 calorías, 29 gramos de grasa, 17 gramos de hidratos de carbono, 14 miligramos de sodio y 4 gramos de proteína.
Vitaminas

Los aguacates son una buena fuente de fibra dietética. Contienen vitamina A, vitamina K, vitamina C , ácido fólico , hierro y calcio.

Beneficios

Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tanto . De acuerdo con la American Heart Association , estas grasas pueden ayudar a niveles más bajos de colesterol en sangre , cuando se comen con moderación

Los antioxidantes en los aguacates se cree que ayuda en la prevención de cáncer, artritis, enfermedades del corazón y cataratas en los ojos . ; la fruta también puede retrasar el proceso de envejecimiento .

Cuando la dieta , los aguacates pueden ser beneficiosos , ya que son altos en grasa. El contenido de grasa se ​​cree para hacer dieta se sientan llenos más rápido y comer menos grasas saturadas y azúcar. La grasa monoinsaturada también se demanda para acelerar la tasa metabólica basal.