Entendimiento de que los lípidos , también conocido como colesterol, son producidos por el hígado y también provienen de los alimentos con un alto contenido de grasas saturadas , tales como mariscos , yema de huevo , carnes grasas y productos de leche entera es un paso importante en el mantenimiento de una vida sana corazón . Mientras que los lípidos son esenciales para las funciones y estructura celular , los niveles altos de lípidos en el torrente sanguíneo pueden dar lugar a la construcción en las arterias que causa la aterosclerosis placa. Instrucciones Matemáticas 1 Un análisis de sangre puede determinar los niveles de colesterol malo y bueno .

Aprenda la diferencia entre el bien y el mal colesterol, que es un paso importante en la creación de directrices personales para controlar los lípidos. Las lipoproteínas de baja densidad ( LDL) es el colesterol malo , mientras que las lipoproteínas de alta densidad ( HDL) es el colesterol bueno . Como LDL se acumula en la sangre, puede bloquear las arterias y aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón o sufrir un ataque al corazón. HDL funciona en su cuerpo para eliminar y LDL reduce el riesgo de un ataque al corazón .
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Aprenda los hechos sobre los triglicéridos , otro tipo de lípidos o grasas en la sangre, para hacer una diferencia en su salud . Los triglicéridos son un lípido que su cuerpo se ha convertido de calorías que no necesita de inmediato. Los triglicéridos son recogidos en las células grasas para ser lanzado cuando se necesita energía. En consecuencia , si usted come más calorías de las que usa , tendrá un aumento de los triglicéridos. Un análisis de sangre puede determinar los niveles de triglicéridos que se miden en miligramos por decilitro (1/10 de un litro ) . Según la Clínica Mayo, un nivel normal de triglicéridos es de 150 miligramos , el límite es 150 a 199 miligramos de alto bienestar 200-499 y extremadamente alta algo más de 500 .
3 Fish , entre otros alimentos , son excelente para la lucha contra el colesterol malo.

Coma alimentos de los cinco grupos recomendados por la Clínica Mayo para reducir el colesterol y ayudan a los pacientes a obtener la medicación . Los alimentos son la avena , salvado de avena y alimentos ricos en fibra ; almendras sin sal , nueces y otros frutos secos ; peces , especialmente la trucha de lago , el fletán , la caballa , las sardinas , el arenque , el atún blanco y salmón , y los ácidos grasos omega- 3 ; alimentos con esteroles o estanoles añadidos como algunos yogures , margarinas y jugo de naranja pueden bloquear su cuerpo absorba el colesterol ; y el aceite de oliva, lo que puede reducir las LDL HDL dejando solo.
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Evite los alimentos ricos en grasas saturadas y alimentos con grasas trans , que aumentan los niveles de LDL y niveles bajos de HDL . Muchos fabricantes están dejando el uso de grasas trans en la elaboración de alimentos ; Sin embargo , asegúrese de revisar la etiqueta . Evite beber en exceso y tratar de eliminar los alimentos fritos de su dieta.
5 El ejercicio regular puede reducir drásticamente los lípidos en la sangre .

ejercicio con regularidad y mantener un peso corporal saludable. Mientras que usted no quiere hacer ejercicio vencido y se hace una herida de 30 a 60 minutos de ejercicio diario moderado ayudarán lípidos en sangre más bajos
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Conozca la historia médica de su familia. Mientras que la dieta y el ejercicio hace mucho para bajar sus malos lípidos en la sangre , la herencia puede jugar un papel importante. Si su familia tiene un historial de enfermedades del corazón , se puede heredar una predisposición para problemas del corazón . Su propia composición genética puede dictar la forma de responder a los diversos enfoques de lucha de los lípidos.
7 Dejar de fumar puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

Deje de fumar si usted es un fumador. Si bien esto es más fácil decirlo que hacerlo , hay muchos productos que pueden ayudarle a dejar de fumar y grupos de apoyo para animarte .