La dopamina es un neurotransmisor, extendida por todo el cerebro y el sistema nervioso del cuerpo. Mediante la modulación de la actividad del cerebro , la función principal de la dopamina es para controlar el movimiento , sino que también desempeña un papel crítico en muchas funciones corporales , incluyendo la circulación y estimulando el metabolismo . Además , la dopamina afecta a las emociones humanas , liberando sustancias químicas como las endorfinas de promover sentimientos de placer, el amor y el apego. Una deficiencia de dopamina puede conducir a una variedad de problemas de salud fisiológicos y psicológicos , y mientras que los alimentos no contienen el neurotransmisor , comer bien puede promover un aumento en los niveles de dopamina en el cuerpo. Proteínas

Las células del cerebro responsables de la producción de dopamina requiere el aminoácido L - fenilalanina. Para ello , un aumento del consumo de aminoácidos se estimular la producción de dopamina . Fuentes de proteínas derivadas de animales , tales como carnes , huevos y lácteos son conocidas como " proteínas completas ", ya que contienen todos los aminoácidos esenciales y no esenciales requeridos por el cuerpo . El germen de trigo es otra buena fuente de fenilalanina .

Frutas y Verduras

Coma abundantes frutas y verduras ricas en antioxidantes. La dopamina se oxida fácilmente , por lo que comer alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a proteger a los niveles de dopamina se vean agotados.

Manzanas contienen quercetina , un antioxidante encontrado para reducir el riesgo de trastornos neurodengenerative . Los plátanos contienen tirosina, un aminoácido neuronas utilizan para producir la dopamina.

Apio , remolacha, pepino, pimientos, sandía y vegetales de hojas verdes también han dopamina impulsar propiedades.

Integrativa Psiquiatría afirma que muchos de atención médica profesionales recomiendan que complementa su dieta con antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E.
pescado Azul

pescados como la caballa, el atún , el salmón , las sardinas y la trucha todos contienen ácidos grasos Omega- 3 . Estas " grasas buenas" juegan un papel en la regulación de muchas funciones corporales incluyendo la producción de neurotransmisores como la dopamina.

En un estudio realizado por científicos franceses , las ratas que recibieron una dieta sin ácidos grasos Omega- 3 mostraron una reducción de los niveles de dopamina en el cerebro.