Una ensalada verde mixta típica contendrán la lechuga y otras verduras. En su restaurante favorito, usted también puede encontrar ingredientes como pan frito o queso. El apósito se puede añadir un montón de calorías. Verduras

Una ensalada verde mixta incluirán verduras - lechuga o las espinacas , los tomates , las cebollas y los pepinos. También puede encontrar el brócoli, la coliflor o rábanos. Las verduras son generalmente muy bajos en calorías. Una taza de tomates cherry es de sólo 27 calorías ; medio de una cabeza de lechuga es de 54 calorías y 1/2 taza de rodajas de pepino es sólo ocho calorías. En consecuencia, una ensalada de la casa con no vestidor en Chili es sólo 180 calorías. La excepción al grupo es el aguacate , que debido al contenido de grasa es más alta en calorías que otros ingredientes de la ensalada .

Carne, huevos y nueces

Añadir proteína como la carne , los frutos secos o los huevos a su ensalada añadirán más calorías. Una ensalada de la casa de Pizzeria Uno es de 90 calorías ; se convierte en 160 calorías cuando se añade el pollo a la parrilla. A menos que usted es alérgico a los mariscos, agregue los camarones a la ensalada . Si bien es más caro, cuatro grandes camarones son 22 calorías por porción. También puede tratar de añadir un huevo a su ensalada . Un huevo pasado por agua es de 78 calorías.
Otros ingredientes

Aunque bastante sabrosos , elementos como las aceitunas , el queso, pan frito y semillas de girasol pueden ser muy altos en calorías . Salad Garden Ruby Tuesday con queso parmesano y crutones está en el puesto 396 calorías.
Vestir

El tipo de vendaje que elija puede hacer o romper su ambición sana. Dos cucharadas de aderezo de queso azul pueden ser 150 calorías, mientras que 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa italiana de Olive Garden es de 37 calorías. Para administrar las calorías , orden aderezo a un lado , o que no tenga miedo de llevar su propio favorito bajo en calorías vestirse de casa.