La leptina es una hormona en el cuerpo que responde a ciertas dietas. ¿Cómo responde su cuerpo a la leptina depende de varios factores. Las personas que tienen sobrepeso o son obesos suelen tener mayores niveles de leptina en la sangre de forma natural , pero no tienen una respuesta baja a la leptina después de comer que puede causar que una persona coma demasiado. Una respuesta normal de la leptina causa que una persona se sienta lleno después de comer una comida para que dejen de comer. Bajar de peso puede cambiar cómo su cuerpo responde a la leptina hacer esta hormona más eficaz en el control de peso a largo plazo. Esta es una razón por la dieta es tan difícil para algunas personas debido a que el cuerpo no sabe cuando está lleno . Salmón
salmón es rico en muchos nutrientes esenciales que su cuerpo necesita.

El distrito de San Benito Escolar Consolidado dice los alimentos que contienen ácidos grasos omega- 3 altera leptina su cuerpo. El salmón es una excelente opción, ya que es alta en grasas omega-3 , proteínas y otros nutrientes. Coma sus comidas lentamente para darle tiempo al cuerpo para llenar su estómago y sentirse satisfecho. Después de comer , los niveles de leptina se entran en juego y usted puede comenzar a sentirse como usted ha tenido suficiente para comer. Trate de comer salmón para el almuerzo o la cena varias veces por semana . Combine salmón con verduras frescas , arroz u otros alimentos saludables. Una porción ideal es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas o el puño.
Almendras
Comprar almendras secos no salados porque este tipo es más baja en calorías. Snack-

de almendras durante todo el día o añadir las almendras fileteadas a una ensalada verde fresca. Las almendras también estimulan una respuesta de la leptina en el cuerpo porque este alimento es rico en grasas omega-3 . Las almendras también son ricos en calcio y minerales. Haga su propia leche de almendra cruda con una licuadora en casa y beber esto en lugar de leche de vaca regular. Usted puede obtener una buena dosis de calcio , junto con varios otros nutrientes que su cuerpo necesita . También puede agregar las almendras picadas a los platos horneados , tales como pollo o incluso agregar las almendras con el salmón .
Tuna

Al igual que el salmón , el atún también es alta en grasas omega-3 . Elija el atún de aleta amarilla y otras variedades que están disponibles en su área. Comprar atún en la sección de pescados y mariscos de su supermercado local en lugar de en una lata. Sin embargo , también se puede obtener el mismo beneficio de las conservas de atún , pero es posible disfrutar de la fresca, menos salado , sabor del pescado entero . Haga ensaladas de atún , bocadillos y cazuelas. El atún también es alta en vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud general .