Brain Booster Alimentos

Loosing función cognitiva a medida que envejece no tiene por qué suceder. Usted puede tomar un cierto control sobre la forma en que la edad y la forma como su cerebro sigue funcionando . Una manera de actuar es mediante la selección de alimentos que apoyan un cerebro sano . Elija estos alimentos en lugar de otros que podrían no ser tan saludable , y usted está en el camino correcto para envejecer bien . Chocolate negro Unidos La más oscuro sea el chocolate, cuanto más alto es en antioxidantes.

El chocolate negro es rico en antioxidantes y tiene propiedades anti- inflamatorias. Estos beneficios se encuentran en procianidina , un flavonoide que reduce la oxidación y la inflamación en el cerebro y aumenta el flujo de sangre al cerebro . La epicatequina , otro componente del chocolate negro, también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo cerebral. Un estudio publicado en el 28 de agosto 2003 , la edición de la revista científica "Nature" miró a los niveles de antioxidantes en plasma de 12 personas que recibieron chocolate negro , chocolate oscuro y la leche o el chocolate con leche . Aquellos que consumían chocolate negro tenían niveles más altos de antioxidantes una hora más tarde .
Frío agua Pescados
El salmón y otros peces de agua fría pueden proteger su cerebro y su corazón. Salmón

, el atún , la caballa , la sardina , el bacalao , el fletán y otra de agua fría, los pescados grasos con alto contenido de omega- 3 pueden ayudar a estimular su cerebro y reducir el colesterol. El contenido de grasa en el pescado puede ayudar a romper las vitaminas solubles en grasa que su cuerpo pueda absorberlos , según el " Top 12 Brain -Impulsar Super Foods " de prensa de salud del doctor .

De acuerdo con un estudio publicado en la de diciembre de la edición 2005 de los " Archives of Neurology ", las personas mayores que consumen pescados grasos puede reducir el deterioro cognitivo en un 10 por ciento por año . Un segundo estudio sobre las mujeres embarazadas concluyó que las mujeres que consumieron omega- 3 de pescado rico en los últimos tres meses de embarazo dieron a luz a los bebés quienes obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas , sensoriales y de desarrollo motor.

Berries
arándanos silvestres pueden ayudar a los pacientes de Alzheimer mejoran la función cognitiva y la memoria.

bayas son una gran opción para su cerebro. Los arándanos, fresas , moras , frambuesas y los arándanos contienen antioxidantes. Según el Ayurveda para usted , los arándanos son los más altos en contenido de antioxidantes , y los estudios muestran que el consumo de ellas puede mejorar su aprendizaje y las habilidades motoras . Un estudio específico con los pacientes de Alzheimer concluyó que los arándanos no sólo reduce el deterioro cognitivo , se podría revertir y mejorar la memoria. Arándanos silvestres mostraron ser más efectivos que los arándanos cultivados.

Fresas obtienen altas calificaciones , también. Tanto quercetina y antocianinas se encuentran en las fresas pueden revertir la degeneración del cerebro , mantener la memoria y el control de la inflamación del cerebro , de acuerdo con la Salud de Prensa del doctor .
Verduras de hoja verde
ricos en hierro espinaca puede ayudar a fortalecer su memoria . greens

verdes son ricos en hierro , y el hierro pueden ayudar a fortalecer su memoria, según la prensa de salud del médico , y la deficiencia de hierro puede causar fallos de memoria . El hierro es necesario para la creación de glóbulos rojos que transportan oxígeno a todas las partes de su cuerpo, incluyendo el cerebro. El mismo estudio que concluyó que los arándanos eran beneficiosas para reducir el deterioro cognitivo también concluyó que la espinaca era eficaz para reducir el deterioro cognitivo. Otras verduras como hojas de nabo, lechuga romana , col rizada y verdes de diente de león son adiciones valiosas y la salud cerebral a su ensaladera.