Varias fórmulas tratan de calcular el número de calorías que una persona necesita diariamente para mantener su peso corporal. Desafortunadamente , ninguna de las fórmulas considerar todos los factores necesarios para llegar a un número preciso . Una fórmula que utiliza la mayor parte de los factores necesarios para un cálculo exacto es la ecuación de Harris Benedict . Esta fórmula establece el primer índice de una persona metabólica basal o BMR , basada en la altura , el peso, la edad y el género. La ecuación también factores en el nivel de actividad de la persona. Multiplicando estos dos resultados figuras en el número de calorías que una persona necesita para funcionar en un estado de reposo . Instrucciones Matemáticas 1

determinar su peso en libras y la altura en pulgadas . . . Pésese por la mañana antes de comer para los resultados más precisos
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Determine su BMR utilizando una de las siguientes fórmulas

Hombres : 66 + ( 6.23 x peso en libras ) . + ( 12.7 x altura en pulgadas) - ( 6,76 x edad en años)

Mujeres : 655 + ( 4.35 x peso en libras ) + ( 4.7 x altura en pulgadas) - ( 4,7 x edad en años ) .
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Multiplique su BMR. Diferentes multiplicadores deben utilizarse en base a los niveles de actividad . Multiplicar por 1,2 si usted es sedentario , por 1.375 si usted es ligeramente activa , por 1.55 si usted es moderadamente activo , por 1.725 si usted es muy activo o un 1,9 si está activo adicional. El número llegue a después de estos cálculos indican que el número de calorías que necesita para mantener su peso corporal .