Comer sano puede ser un reto para cualquier persona , pero una mujer embarazada tiene que tomar precauciones adicionales para asegurar no sólo su propia salud , sino también la del niño que está creciendo dentro de ella. Numerosas organizaciones de la salud , incluyendo la Asociación Americana del Embarazo , han compilado una lista de los alimentos en general, las mujeres embarazadas deben evitar para minimizar el riesgo de un aborto involuntario o defectos de nacimiento. Mariscos alto contenido de mercurio

Aunque los mariscos son una buena fuente de proteínas y hierro , MayoClinic.com dice algo de pescado y mariscos tienen altos niveles de mercurio, que podrían perjudicar el desarrollo del sistema nervioso del bebé. El pescado es probable que contenga más mercurio el más grande y más viejo es . FoodSafety.gov señala que las mujeres embarazadas deben evitar el tiburón, pez espada, caballa y blanquillo en particular. Camarón , el salmón , el abadejo y el bagre son mejores opciones .
Cruda o carne poco cocida

Las mujeres embarazadas no deben consumir ningún alimento que no ha sido bien cocida y correctamente. Evite las ostras , almejas y pescados ahumados , como salmón ahumado . Cocine la carne , las aves de corral y huevos , para matar las bacterias dañinas . Tenga cuidado con las carnes frías , que a veces están contaminados con listeria , una bacteria que puede causar un aborto involuntario a través de la infección o envenenamiento de la sangre en el bebé , según AmericanPregnancy.org . Si usted todavía desea comer carne deli, recalentar para matar cualquier bacteria .

Quesos blandos y leche no pasteurizada o Jugo

jugo sin pasteurizar o leche y suave quesos --- que están hechos con leche no pasteurizada pueden contener listeria --- o la bacteria E. coli , dice FoodSafety.gov . Los quesos duros como el cheddar o suizo mejores opciones , al igual que la leche pasteurizada y jugos.
Tienda - Made Ensaladas

FoodSafety.gov dice ensaladas hechas en una tienda , tales como ensalada de jamón , ensalada de pollo y ensalada de marisco puede contener listeria y debe ser evitado . En su lugar, hacer una ensalada en casa, teniendo especial cuidado en limpiar adecuadamente , separar, cocinar y enfriar el plato.
Cruda o poco cocida Brotes

carnes no son el único alimentos que conllevan riesgos cuando poco cocida . Brotes crudos o poco cocidos , como la alfalfa , trébol, frijol mungo y rábano pueden llevar a E. coli o salmonella , por lo que cocinar a fondo.