Tiendas de comestibles y mercados de alimentos que se especializan en alimentos saludables suelen vender alimentos nutritivos a precios caros. Sin embargo , hay muchos alimentos nutritivos de bajo costo disponibles que se pueden utilizar para hacer deliciosas y asequibles comidas. Pastas de grano entero , vegetales congelados , frutas enlatadas , comidas carne molida de res y productos lácteos bajos en grasa son algunos de los alimentos más baratos y más nutritivos disponibles . Whole -Grain Pasta

pasta integral es una solución cena barata y nutritiva. La inclusión de más alimentos de granos enteros en su dieta puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar trastornos intestinales, cáncer de colon y otras enfermedades graves , de acuerdo con la Universidad Estatal de Kansas. Arriba una ración de cocido pasta integral con salsa de tomate y la marca de la tienda de queso rallado por un plato barato y nutritivo. Pastas de grano entero puede ser más satisfactorio que las pastas regulares , por lo que pueden servir porciones más pequeñas.
Vegetales Congelados y Conservas de Frutas

verduras congeladas y frutas en conserva pueden ser preparados con casi cualquier plato principal para crear una comida barata y saludable. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard , las personas deben comer por lo menos 4 1/2 tazas de verduras y frutas al día . Compra verduras congeladas y cocinar con aceite de oliva o aceite vegetal de hortalizas para una baja en grasas , plato saludable . Conservas de frutas son menos costosas que las frutas frescas y pueden ser servidos solos como guarnición o utilizarse para complementar un saludable ensalada como plato principal .

Comidas carne molida
beef

Ground puede ser cocinado y preparado con una amplia variedad de mezclas ya preparadas para crear comidas que sean asequibles y saludables. De acuerdo con la Universidad Estatal de Iowa, usted puede ahorrar dinero utilizando un método simple para reducir la cantidad de grasa en su carne picada mientras se cocina en lugar de comprar costosos baja en grasa o magra molida de res. Cocine la carne molida en una sartén hasta que esté marrón, cortar la carne en trozos pequeños mientras se cocina . Vierta la carne se dore en un colador para drenar la grasa , a continuación, vierta 4 tazas de agua caliente sobre la carne para quitar el exceso de grasa. Regrese la carne a la sartén para agregar los ingredientes necesarios para la receta. Utilice 1 libra de carne molida para hacer tacos , chile, carne arroz o nachos de carne nutritiva para alimentar a cuatro comensales .

Productos Lácteos

Los productos lácteos como la leche , el queso y los huevos son los elementos básicos para una dieta saludable. Los productos lácteos a menudo contienen altos niveles de grasas saturadas y , de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard , el consumo de grasas saturadas alta es un factor de riesgo para enfermedades del corazón. Muchas tiendas de comestibles ahora ofrecen su propia marca de la tienda bajo en grasa y productos lácteos sin grasa para el mismo precio que los productos de marca de leche, fabricación de productos lácteos nutritivos y asequibles .