La inflamación en los seres humanos se ha relacionado con enfermedades del corazón , diabetes y accidente cerebrovascular. La incorporación de alimentos anti -inflamatorios en su dieta puede disminuir su riesgo de desarrollar una de estas enfermedades y aliviar los síntomas de las enfermedades inflamatorias. Comer alimentos antiinflamatorios también ayuda a eliminar la necesidad de medicamentos de venta con receta inflamatorias . Verduras Cruciferious

Las verduras crucíferas son el brócoli , la col, las coles de Bruselas y coliflor . Estos vegetales no sólo reducen la inflamación, pero sirven como una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra. Hacer verduras cruciferious una parte importante de todas las dietas .
Coldwater Fish

peces de agua fría como el salmón , el atún y las sardinas son excelentes opciones para reducir la inflamación. Estos alimentos contienen grasas conocidos como ácidos grasos omega - 3 que tienen propiedades anti - inflamatorias . Los ácidos grasos Omega- 3 se cree que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad del corazón. Ellos refuerzan el sistema inmunológico.

Arándanos

compuestos naturales que se encuentran en los arándanos trabajan para reducir la inflamación . Los arándanos también son altos en fibra y vitamina C. La evidencia sugiere arándanos ayudan a los niveles más bajos de colesterol y apoyar la salud del corazón .
Papaya

Papaya ofrece una gran fuente para la lucha contra la inflamación reducción y otros beneficios para la salud . Papaya también incluye la enzima papaína y vitaminas C y E. Esto no sólo es fruto útil para combatir la inflamación , pero se cree que ayuda al sistema cardiovascular y proteger contra el cáncer de colon.
Camotes

batatas contienen fuertes antioxidantes que ayudan a aliviar la inflamación en el cuerpo humano. También son una gran fuente de carbohidratos complejos, vitamina C , vitamina A y fibra dietética. Las patatas dulces son comúnmente recomendados para los diabéticos para ayudar a niveles de azúcar en la sangre, incluso fuera .
Kelp

Kelp son algas pardas comestible. Quelpo tales como kombu contiene hidratos de carbono complejos que tienen propiedades anti - inflamatorias . Hay evidencia para sugerir Kelp puede disminuir los niveles de la hormona estradiol , que está vinculado al cáncer de mama en las mujeres. Kelp , que es muy alta en fibra, también promueve la pérdida de peso , ayudando a lograr la sensación de estar lleno .