Para algunas personas , el café puede convertirse en un hábito diario adictivo que es difícil dejar de fumar . Si usted se encuentra incapaz de tomar café con moderación, entonces puede ser una señal de que su cuerpo se ha acostumbrado a la provisión constante de cafeína y lo necesita para mantenerse con energía y alerta durante todo el día . Dejar de beber café de golpe se ha asociado con fuertes dolores de cabeza , fatiga y cambios de humor . Esto se debe a que su cuerpo ha pasado a depender de la cafeína. Puede ser desalentador para experimentar estos efectos secundarios dolorosos cuando usted está tratando de hacer algo bueno para su cuerpo. Una transición lenta de la bebida con cafeína puede ser preferible para muchas personas , ya que viene sin los efectos secundarios indeseables ( que puede ser muy incómoda y durar una semana o más ) . Cosas que necesitará
café con cafeína
Café descafeinado
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

calcular la cantidad de café que usted está bebiendo en la actualidad . ¿Tiene dos tazas en la mañana , seguido de un flujo constante de repuestos en todo el día ? Obtenga una línea de base para que pueda ver donde se puede empezar a cortar. También será útil para realizar un seguimiento de la hora de empezar a tomar café en la mañana y el tiempo aproximado que tiene su última taza cada día.
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Cambie su horario diario de café con un menor , modificada horario. Por ejemplo, si usted se encuentra beber cinco tazas a lo largo del día , intenta derribarlo tres tazas . Separe su consumo de café en todo el día por lo que todavía puede mantener un flujo constante de cafeína en su sistema para evitar los efectos secundarios desagradables. Si usted toma café desde las 8:00 de la mañana hasta las 3:00 de la tarde, permitirá a su nuevo horario modificado para encajar dentro de ese marco de tiempo .
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Empezar a añadir el café descafeinado con su habitual tazas. Continuar bebiendo a su horario modificado de café, pero cortar la cafeína reduce a tres cuartas partes de la cantidad normal , añadiendo una cuarta de café descafeinado en su taza . Pruebe esto durante unos días y luego pasar a la mitad de café descafeinado y regular de media durante unos cuantos días . Disminuya gradualmente la cantidad de cafeína cada pocos días hasta que usted está bebiendo café descafeinado únicamente durante el día.
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Dejar de beber café. Una vez que se han reducido a 100 por ciento del café descafeinado a diario , es seguro dejar de tomar café , sin efectos secundarios no deseados. Si te gusta tener una bebida caliente en la mano durante todo el día , que puede pegarse a café descafeinado o probar bebiendo té de hierbas en su lugar.