Las personas con un metabolismo rápido o discos - ganadores que buscan aumentar de peso pueden tener dificultades para comer suficientes alimentos saludables con alto contenido calórico a causar aumento de peso. El aumento de peso puede consitute apenas tanto de una lucha como la pérdida de las libras. Centrándose en alimentos densos en calorías puede ayudar a lograr las metas de aumento de peso . El análisis de su plan de dieta es esencial para determinar qué alimentos a la ingesta de causar aumento de peso adecuado, mientras que el mantenimiento de una nutrición saludable. Granos
Pasta es fantástico para las calorías densas.

Los carbohidratos complejos, o almidones , constituyen una gran fuente de alimentos densos en calorías . Ellos incluyen granos enteros , pasta , cereales , legumbres, patatas y arroz. Una porción típica de la pasta contiene entre 800 a 1000 calorías . Usted debe comer carbohidratos complejos en casi todas las comidas , como medio de embalaje en altas cantidades de calorías.

Frutas
Las fechas son una de las más altas calorías para frutas .

Adición de frutas ricos en calorías proporcionará vitaminas y otros compuestos beneficiosos que podrían existir en diferentes frutas . A la fecha solo proporcionará hasta 280 calorías, mientras que un aguacate lleva 180 calorías. Plátanos y chickoos proporcionan 90 calorías, mientras que las fresas, granadas , mangos y cerezas entre 70 y 80 calorías por porción.

Verduras
Las lentejas son un alimento poderoso .

Hortalizas, como frutas, aportan vitaminas beneficiosos y otros compuestos biológicos para una dieta alta en calorías. Una taza de lentejas proporciona 230 calorías. Maíz lleva alrededor de 166 calorías por taza . La mayoría de las otras verduras tienden a ser menos de 100 calorías por taza . Al agregar las verduras para una dieta alta en calorías , trate de comer más porciones de los más altos en calorías verduras .
Proteína
Incluye proteína en la dieta puede ayudar a proporcionar un montón de calorías.

Carnes generalmente proporcionan un montón de calorías a la dieta . Por ejemplo, un salmón 4 oz contiene 262 calorías y 15 gramos de grasa buena . Las mejores proteínas incluyen carne de res magra , pollo, huevo , pavo y fish.They hacer adiciones importantes a una comida equilibrada, proporcionando no sólo buenas calorías , sino también para cumplir con los requerimientos de proteína para el día.

Bebidas

bebidas proporcionan un montón de calorías en una dieta de alto contenido calórico. En lugar de beber calorías de las bebidas gaseosas , productos como la leche , los zumos de frutas y batidos de proteínas puede proporcionar , adiciones calóricos densa saludables a su dieta. Batidos de proteínas pueden proporcionar los rangos de calorías de 200 calorías a lo largo de un 1000 que pueden complementar las calorías adicionales si usted está teniendo problemas para llegar a su meta de calorías .