El vegetarianismo es una dieta y estilo de vida que se basa únicamente en torno a las verduras , frutas, frutos secos, cereales y semillas . Según Suzanne Havala Hobbs , autor de "Vegetarian Living for Dummies ", hay varias razones por las que una persona puede elegir un estilo de vida vegetariano. Estas razones pueden ir desde tener una objeción moral a comer carne y productos lácteos a intolerancias médicos a la comida antes mencionado . Si elige un estilo de vida vegetariano , hay algunos consejos que debe seguir para asegurarse de que su cuerpo se mantiene en buen estado de salud , dice Frankie Avalon Wolfe , autor de "La Guía del idiota completo a ser vegetariano . " Los alimentos fortificados Coma

alimentos fortificados tienen más vitaminas que su cuerpo podría faltar en su dieta. Según Suzanne Havala Hobbs , autor de "Vegetarian Living for Dummies ", usted debe buscar los productos alimenticios enriquecidos con calcio , vitamina B12 y vitamina D para conseguir un impulso de nutrientes extra. Los productos de soya son comúnmente fortificados con estas vitaminas y minerales. Si su dieta es deficiente en alimentos enriquecidos , mezclar un poco de queso de soja fortificada con su verdura próximo salteado o sopa para darle más sabor y valor nutricional.
Comer sus Proteína

Consuma frijoles , nueces y semillas todos los días para una buena fuente de proteínas en su dieta. La proteína es una de las cosas más importantes que una dieta vegetariana mal planificada puede excluir dice Brenda Davis , autor de " El Nuevo Ser vegetariano: La guía esencial para una dieta vegetariana saludable . " Arriba las grapas de la dieta tales como sopas y ensaladas con frutos secos , frijoles y semillas para dar a su cuerpo un impulso extra de proteínas . Mantequilla de nuez es otra fuente de proteínas para una dieta vegetariana ; haber una rebanada de pan tostado cubierto con 2 cdas. de mantequilla de nuez para energizar los músculos.
tomar sus vitaminas

multivitaminas diarias contienen las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para mantener un correcto funcionamiento . Según Vesanto Melina y Brenda Davis, autores de " The New Vegetariana Becoming : La guía esencial para una dieta vegetariana saludable, " un buen multivitamínico diario debe ser un elemento básico en la dieta y del vegetariano. Elige un multivitamínico adecuado a su rango de edad y sexo para obtener mejores resultados , ya que estos productos se adaptan a lo que su cuerpo necesita para sostenerse a sí mismo a tu edad. Si usted está embarazada, amamantando o si tiene alguna condición que pueda hacer que su cuerpo requiere más nutrientes , consulte con un profesional de la salud para elegir el mejor multivitamínico para usted.