Hay muchos alimentos diferentes que contienen azúcar , a veces conocido como hidratos de carbono . Un carbohidrato es sólo una cadena de azúcares juntos , y desglosado en el organismo cuando se consume. El azúcar puede venir en muchas formas diferentes, incluyendo procesados, miel, néctar de agave , jarabe y otras formas . Aquí está una lista de alimentos comunes que contienen azúcar. Frutas y Hortalizas

frutas y verduras contienen un azúcar llamado fructosa, y un hidrato de carbono complejo conocido como fibra. La fructosa se ​​digiere rápidamente por el cuerpo y proporciona una fuente rápida de energía . Fibra toma más tiempo para que el cuerpo se descomponen, y proporciona energía a través del tiempo . Las frutas tienen más fructosa que las verduras no y proporcionan más de un impulso de energía .
Pan y Cereales

Cualquier cosa hecha con harina puede ser considerado un hidrato de carbono , que se desglosa en azúcar en el cuerpo . Procesados ​​, harinas blanqueadas o blancas han tenido la mayor parte de la fibra y nutrientes procesados ​​fuera de ellos , por lo que proporcionan energía rápida que el cuerpo almacena en forma de grasa . Los cereales integrales contienen fibra de combustión lenta , que su cuerpo se descompone en azúcares en el tiempo y proporciona un suministro ya la energía.

Productos Lácteos

productos lácteos contienen un azúcar llamado galactosa , y un hidrato de carbono más complejo hecho de galactosa y glucosa , también conocido como el disacárido lactosa . Por esta razón, incluso los productos lácteos etiquetados "sin azúcar" contendrá una pequeña cantidad de azúcar de origen natural .

Azúcares naturales

azúcares naturales incluyen la miel , jarabe de arce , agave néctar y el azúcar de caña en bruto , así como el azúcar que se encuentra en frutas y verduras. Estos azúcares contienen vitaminas y minerales , y se procesan de manera más eficiente en el cuerpo , por lo que son menos propensos a ser almacenados como grasa y más probable que se utilicen para la energía . Al igual que cualquier azúcar, estos productos deben utilizarse con moderación como parte de una dieta saludable .